Что нужно успеть сделать утром, чтобы отлично себя чувствовать? Несколько простых и действенных советов. Так же вам могут быть интересны статьи: Всем ли нужно спать 8 часов? Правильно ли ты спишь? А у вас есть любимые утренние привычки? Поделитесь ими в комментариях. Если статья была интересна - поддержите канал пальцем вверх и подпиской. Желаю вам научиться делать своё утро бодрым и позитивным! #доброе утро #утренние ритуалы #позитивный настрой
Что нужно успеть сделать утром, чтобы отлично себя чувствовать? Несколько простых и действенных советов.
- В идеале нужно выспаться. Если ваш режим позволяет - ложитесь спать за 8-9 часов от нужного времени подъема. Когда вы проснулись, не старайтесь доспать ещё 5-10 минут. После такой отсрочки состояние будет уже не таким свежим, а может и вовсе заболеть голова. Выспавшись, ваш мозг будет гораздо лучше работать с утра, а настроение будет приподнятым.
- Несколько минут утренних гигиенических процедур и вы из растрепанного сонного существа превращаетесь в цивилизованного симпатичного человека, с которым гораздо приятнее иметь дело, нежели с тем, кто этот пункт пропускает.
- Стакан тёплой воды натощак включит пищеварительную систему, пополнит водный баланс, растраченный за ночь, придаст бодрости.
- Физическая активность. Выберете заранее ту, что будет вам по силам и по времени. (традиционная гимнастика, дыхательные упражнения, йога, растяжка, упражнения с фитнесс-болом, самомассаж и т.п.) Очень советую найти время хотя бы на какие-то из перечисленных упражнений, так как они действительно дают заряд бодрости, приводят мышцы в тонус, стимулируют метаболизм, ускоряют работу мозга и прокачивают самодисциплину.
- Завтракайте. Те, кто не завтракает по утрам больше подвержены стрессу и депрессии. Сложные углеводы, клетчатка, белок, немного жиров - идеальный состав завтрака. (Каша с кусочком сливочного масла, фрукт, небольшой кусок нежирного мяса/яйца)
- Планируйте свой день - это очень полезная привычка. Во-первых, запускается активная мозговая деятельность, во-вторых, распределив дела заранее, вы больше успеете, в-третьих, вряд ли забудете сделать что-то важное.
Так же вам могут быть интересны статьи: Всем ли нужно спать 8 часов?
Правильно ли ты спишь?
А у вас есть любимые утренние привычки? Поделитесь ими в комментариях.
Если статья была интересна - поддержите канал пальцем вверх и подпиской. Желаю вам научиться делать своё утро бодрым и позитивным!
#доброе утро #утренние ритуалы #позитивный настрой