Если вы когда-нибудь чувствовали, что ничего не можете сделать правильно, вы можете подумать, что вы единственный, кто испытал это чувство. Правда, однако, заключается в том, что подобные чувства совершенно обычны, и это случается с большинством из нас в тот или иной момент.
В мире, где так много того, как мы воспринимаем других людей, происходит в цифровом мире, легко забыть, что версия, которую мы видим в наших друзьях, коллегах и близких, - это та, которую они хотят, чтобы мы видели. Большинство людей делятся фотографиями и историями о хороших временах в своей жизни. И большинство из них не делятся информацией о том, когда им приходится нелегко в жизни.
Существуют различные причины, по которым вы можете испытывать это чувство, и множество различных действий, которые вы можете предпринять, чтобы помочь облегчить его. Читайте дальше, чтобы узнать, почему вы можете так себя чувствовать и как изменить ситуацию в своем сознании.
Почему Ты Чувствуешь, Что Ничего Не Можешь Сделать Правильно
Существует бесконечное множество причин, по которым вы можете испытывать мысли и чувства о том, что все, что вы делаете в жизни, неправильно; это некоторые из наиболее распространенных причин.
Стресс
Это распространенный мотив в нашей культуре, особенно с тех пор, как много лет назад началась пандемия. Стресс делает жизнь невыносимой, и это может повлиять на нашу способность ясно мыслить. Если вы чувствуете нервозность, беспокойство, тревогу или депрессию, и у вас нет хронического заболевания, связанного с этими чувствами, скорее всего, у вас стресс. К счастью, вы можете научиться справляться со стрессом.
Потрясать
Когда в нашей жизни многое происходит, мы можем чувствовать себя подавленными. А когда вы перегружены, бывает довольно трудно ясно видеть — точно так же, как когда вы испытываете стресс. Поскольку за последние годы мы все через многое прошли, иногда мелочи ошеломляют нас в наши дни.
Может показаться, что вам не имеет смысла, что простая задача или проект кажутся слишком сложными, но важно понимать, что наши мозги, нервные системы и сердца действительно прошли через испытания с 2020 года.
Когда вы чувствуете себя подавленным, ваш разум может соскользнуть в сложную схему, когда вам кажется, что вы ничего не делаете правильно.
Чувство собственного достоинства
Мы все должны быть нашими собственными самыми большими чемпионами в жизни. Это потому, что хорошая самооценка может повысить ваше счастье.
Высокая самооценка не означает, что вы думаете, что все время делаете правильно, но это означает, что вы считаете себя человеком, который способен все делать правильно.
Низкая самооценка проявляется по-разному, например, в том, что вы не чувствуете контроля над жизнью, вам трудно просить о помощи, бояться неудачи, не иметь четких границ и не говорить с собой по-доброму.
Повышение вашей самооценки может помочь вам почувствовать, что вы все-таки можете все делать правильно в жизни.
Как Справиться С Чувством, Что Ты Никогда Ничего Не Делаешь Правильно
Хотя иногда нормально чувствовать, что ты ничего не можешь сделать правильно, это не значит, что ты должен просто жить с этим чувством. Вместо этого вы можете предпринять множество различных действий, которые могут помочь подавить это представление и вернуть вас на позитивный путь в вашем сознании.
Позвольте Себе Чувствовать Себя Таким Образом
Бегство от наших проблем никогда не заставляет их исчезнуть, а бегство от наших чувств не позволяет нам пройти через них. Иногда все, что вам нужно сделать, чтобы избавиться от чувства, - это перестать пытаться бороться с ним.
Когда вы чувствуете, что ничего не можете сделать правильно, найдите минутку и просто позвольте себе почувствовать это. Как только вы почувствуете себя немного спокойнее, попробуйте глубже вникнуть в то, откуда исходит это чувство. Это может помочь вам понять, существует ли серьезная проблема, с которой вам нужно разобраться.
Докажите, Что Вы Ошибаетесь, Проанализировав, Что Вы Сделали Правильно
Это простое задание дает вам понять, что вы ошибаетесь, когда говорите, что никогда ничего не делаете правильно. В дневнике, на вашем телефоне или в компьютерном документе составьте список того, чего вы достигли, в чем преуспели или преуспели в жизни. Это не должно быть сложно!
Были ли вы когда-то хорошей няней для младшего брата или сестры? Вы закончили среднюю школу или колледж? Вы недавно рассмешили друга? Все это ты сделал правильно.
Ведение журнала полезно для управления стрессом. Это также способ визуализировать, что вы, на самом деле, многое сделали правильно в жизни.
Говорите с Собой так, Как Вы говорите с другими
Позитивный разговор с самим собой может помочь вам справиться с трудными ситуациями, а также повысить вашу самооценку. Когда вы чувствуете, что ничего не можете сделать правильно, повернитесь лицом к себе и представьте, что это говорит вам друг или любимый человек. Что бы вы им сказали? Скорее всего, вы, конечно, не согласитесь!
Вместо этого вы бы указали на все, что, как вы видели, они делают правильно. Вы бы сказали им, что они великие люди, достойные высокого мнения о себе.
Когда трудно говорить с самим собой по-доброму, один из способов обойти это - притвориться, что мы разговариваем с кем-то другим.
Идти гулять.
Ходьба не только снижает стресс и улучшает ваше здоровье, но и смена обстановки также может помочь вам выйти из своего негативного ментального пространства.
Прогулка - отличный способ очистить свою голову от негативных мыслей о том, что вы ничего не можете сделать правильно.
Остановитесь и понюхайте цветы, почувствуйте солнечный свет на своих руках, обратите внимание на дуновение ветерка на своем лице или скажите "привет" соседу, проходя мимо него. Пока вы идете, позвольте своим мыслям отвлечься от мысли, что вы ничего не можете сделать правильно. Когда ты вернешься домой, тебе, возможно, станет немного лучше.
Поговорите с Другом Или Любимым Человеком
Удерживание своих чувств внутри не способствует тому, чтобы отпустить их или, что еще лучше, помочь им перейти в более позитивные чувства. Общение с другими людьми и наличие связей жизненно важны для человеческого счастья, поэтому, даже если вы чувствуете, что не хотите делиться этой проблемой, вы, вероятно, почувствуете себя лучше, как только сделаете это.
Если кажется, что просто не с кем поговорить, следуйте этим рекомендациям, чтобы начать устанавливать и укреплять человеческие связи в вашей жизни.
Если вы хотите поговорить с кем-то об этом чувстве, но вы беспокоитесь, нервничаете или смущены, вы всегда можете сначала отправить сообщение или электронное письмо. Спросить друга или любимого человека, есть ли у них эмоциональная готовность помочь вам справиться с трудным чувством, - отличный способ практиковать границы, и если они скажут "да", вы, вероятно, почувствуете себя в большей безопасности, обсуждая это, зная, что у них есть эмоциональное пространство для вас.
Практикуйте Уход за собой
Забота о себе - отличное средство для снятия стресса, а также помогает вам более позитивно относиться к себе. Забота о себе - это все, что вы делаете для себя, что заставляет вас чувствовать себя хорошо. Это может быть физическое, например, принятие ванны, или эмоциональное, например, лежание и прослушивание расслабляющей музыки.
Сделай Доброе дело
Наука доказала, что совершение добрых поступков для других помогает нам самим чувствовать себя лучше.2 Это называется просоциальным поведением, и даже если вы не обязательно понимаете, почему помощь другим поможет вам чувствовать себя лучше, знайте, что это так.
Проявления доброты по отношению к другим помогают нашему эмоциональному благополучию, и когда вы чувствуете себя более позитивно эмоционально, скорее всего, вы поймете, что многое в жизни делаете правильно.
Кроме того, добрый поступок - это тоже то, что вы сделали правильно! Все выигрывают, когда вы практикуете милосердие по отношению к другим людям.
Сделать перерыв
Это не неудача в жизни, если вам просто нужен перерыв. Нам всем нужны перерывы, и мы все извлекаем из них пользу! Перерыв уменьшает стресс, делает нас более продуктивными в целом и очищает наши головы.
Это последнее преимущество является ключевым, когда вы чувствуете, что ничего не можете сделать правильно. Перерыв не должен быть сложным, и нет никакой конкретной задачи, которую вы должны выполнить, чтобы это было засчитано. Просто сделайте паузу, спросите себя, не хотите ли вы отдохнуть несколько минут, и посмотрите, к чему это вас приведет. Если это приведет вас прямо к дивану, это совершенно нормально! Предполагается, что перерыв должен быть непродуктивным.
