Почему полезно выражать свои чувства?
Эмоции занимают достаточно весомое место в нашей жизни. Но частенько мы не уделяем им должного внимания. Почему? Нам кажется, что это неуместно, нас этому не учили, а негативные эмоции и вовсе осуждаются обществом. В целом, причин для этого много.
Но как быть, если вы чувствуете необходимость их выражать? Если они лежат тяжким грузом и мешают вам спокойно жить.
Почему позитивность может быть токсичной?
Часто за понятием позитивного мышления скрывается желание не выделяться и подавлять свои «неправильные» чувства.
Мы скрываем вещи, которые могут быть расценены неправильно и которые не принято, как нам кажется, выставлять напоказ. А всевозможные призывы, которые внушают нам идею мыслить позитивно, потому что так мы якобы будем чувствовать себя лучше и это поможет нам жить счастливее, абсолютно сбивают с толку.
Как часто вы сталкивались с лозунгами такого формата: «Все что не делается, все к лучшему», «Нужно радоваться мелочам», «Негатив притягивает негатив» и т.п.
Эти мысли безусловно имеют место, но надо ли насильно впихивать их в свою голову?
Такое навязывание принято называть токсичной позитивностью. В отличие от реального позитивного мышления, которое по-настоящему приносит пользу, снижает уровень тревоги, дает неплохой плацдарм для освоения новых навыков и помогает поверить в свои силы, токсичный позитив рассматривает только одну сторону вопроса. Он в каком-то смысле отрицает негативное мышление и делает из него некий чудовищный человеческий недостаток, от которого нужно непременно избавиться. Токсичная позитивность обесценивает весь негативный спектр эмоций, таких как грусть, тоска или раздражение.
Как выявить токсичную позитивность?
Если вы чувствуете, что окружающие люди обесценивают ваши проблемы. Если они советуют вам переключиться, перекладывают ваши проблемы на абстрактные силы и предлагают просто переждать этот момент – вы в ловушке токсичной позитивности.
Ее могут выражать, к примеру, следующие фразы: «Забей», «Расслабься», «Не думай об этом».
Помимо этого, самыми страшными судьями для себя являемся мы сами. Мы не всегда умеем оказывать себе должную поддержку и способны как никто другой ругать себя за крохотные ошибки и поражения, пытаясь заставить себя измениться.
Всему виной защитный механизм психики, из-за которого мы хотим инстинктивно отгородить себя от плохих событий и подавить негативные эмоции. Но правильно ли это?
С подобными проблемами мы нередко сталкиваемся на работе
Знакома ли вам ситуация, в которой вы чувствуете, что ваши старания недооценивают, вас злит длительное пребывание в большой компании людей, а возможно наоборот – не хватает разговоров по душам с коллегами? Вы чувствуете себя напряженно, а перед любым серьезным разговором у вас начинаются приступы паники. Все это безусловно сказывается на вашей производительности.
А теперь представьте, какое количество людей испытывают подобные эмоции и абсолютно не представляют, что с ними делать?
Им кажется, что с ними что-то не так, они страдают и не могут это выразить. Более того, они не всегда могут себе в этом признаться. Они терпят, думая, что ситуация разрешится сама собой, либо же думая, что это в принципе «норма».
На самом деле зачастую на рабочих местах властвует обыденное и набившее оскомину страдание. Но не все сотрудники могут себе в этом признаться. Зачастую люди терпят и держат чувства в себе, параллельно ругая себя за несоответствие каким-то выдуманным стандартам. Они злятся, если их что-то тревожит, а если им становится грустно, то считают, что дело в них самих.
По сути, токсичная позитивность – это навязывание себе позитивного мышления и запрета на проявление каких-либо еще эмоций.
К чему может привести такое мышление
Начнем с того, что вы, как самый строгий учитель, не разрешаете себе проявлять определенный спектр эмоций, даже не задумываясь, что стоит у его истоков.
Вы блокируете свои истинные чувства, будь то обида, гнев, раздражение или разочарование и заталкиваете их в самую глубь, подменяя суррогатом позитива. Но на этом ситуация не разрешается. Подавление реальных эмоций возвращает вас к чувствам грусти, злости, приводит к смятению, а в иных случаях и к депрессии. Все это заставляет вас чувствовать себя неудовлетворенно.
В конечном счете избегание эмоций только увеличивает их силу. Если не прожить ситуацию полностью эмоционально, то эмоция будет искать выход любыми другими способами, проявляясь телесно и вызывая различные физические недуги.
К примеру, если вы страдаете от тревожности, наверняка у вас есть особенность себя подавлять. Вы можете это осознавать, но не знаете, что это провоцирует (Рис.1).
Таким образом, если мы акцентируем внимание только на положительных эмоциях, то получаем несколько инфантильные и наивные версии ситуаций, с которыми сталкиваемся в жизни. Это делает нас куда более уязвимыми в сложных обстоятельствах.
Как стать действительно позитивным
Прекратить блокировать эмоции.
Если вам сложно выражать их своим родным и коллегам вербально, вы можете попробовать выписывать все, что у вас накопилось в блокнот. Ваши мысли необязательно должны быть связаны, это может быть хаотичный набор слов, а может и рисунков, после которого вы почувствуете облегчение, так как дали своей энергии выход.
Также нужно примириться с мыслью, что мир, в которым мы живем – двойственен. Что нам не просто так дан это огромный спектр эмоций. Что без них мы не чувствовали бы себя по-настоящему живыми. По сути, эмоции – это язык, на котором наше тело разговаривает с нами. Именно поэтому мы можем ощущать недомогание, если блокируем себя и не даем чувствам должный выход.
Проявлять негативные эмоции полезно
Нужно принять тот факт, что отрицательные эмоции являются абсолютной нормой и их не нужно подавлять. Их можно только принимать и позволять себе их испытывать, наконец, дать себе право иногда быть негативным человеком.
Важно понимать, что каждый из нас – это противоборство двух начал. Что, не испытывая грусти, мы бы не смогли в полной мере ощутить радости, без злости – добродушие и так далее. Мы познаем эти вещи в сравнении, без них жизнь казалась бы пресной. Надо помнить, что в нас самих, ровно как и во всем окружающем присутствуют две стороны. Благодаря этому и достигается равновесие.
Сами по себе эмоции обычно длятся от доли секунд до нескольких минут. Остальное время мы сами их взращиваем, строим в воображении негативные сценарии развития событий и добиваем себя неудачными финалами. Это важно понимать, чтобы уметь отделять реальные проблемы от надуманных.
Наконец, хотелось бы подвести итог, сказав, что никогда не стоит скрывать свои истинные чувства за фасадом токсичной позитивности. Важно всегда сталкиваться с эмоцией лицом к лицу и не бояться показать окружающим и самим себе все грани своей личности.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить новую статью!