Начало истории см. в статье https://zen.yandex.ru/media/id/6273136b4f60c157a98ca159/panicheskaia-ataka-kak-pervyi-pocelui-ch-1-62751e731c6f74426dcaf1e1
Сразу скажу, второй панической атаки у меня не было. Так что название статьи – и в эмоциональном и в фактическом плане не обманывает - как первый поцелуй, не повторилась.
Вот что я сделала, чтобы избежать повторного приступа и дистресса (стресса по поводу стресса – то есть паники из-за того, что может быть паника).
Во время ПА я была одна дома, ночью, что испугало меня вдвойне сильнее. На следующее утро я выписала телефоны экстренных служб, в том числе психиатрических, и положила листок на видное место.
Позвонила подруге и сказала, что если я буду звонить и молчать, пусть вызывает скорую на мой адрес.
Это меня немного стабилизировало.
Однако я боялась выйти из дома, потому что рисовала себе страшные картины: как я в магазинной очереди выхожу из ума и начинаю неадекватно себя вести.
Я написала своему психиатру (он у меня был, поскольку у меня тревожное расстройство и время от времени я пила медикаменты), описала симптомы и мы начали лечение: антидепрессанты и транквилизаторы, чтобы стабилизировать нервную систему.
Я позвонила своему психологу и назначила дополнительную встречу.
Что обсуждали с психологом и как я неделю справлялась со страхом выходить из дома, расскажу в следующей статье.
