Из компетентных источников намедни узнала интересную версию прокрастинации в принятии решений. Теория гласит, что каждый человек в течении своей жизни сталкивается со СТРАДАНИЕМ и УДОВОЛЬСТВИЕМ, и если то или иное действие вызывает страдание, человек максимально старается избежать его во всех жизненных контекстах, а если получает удовольствие, то максимально продлевает эти ощущения. Таким образом получается, что если принятие решения грозит погружением в страдание, хоть и кратковременное, то человек не готов принимать данное решение. С решениями же которые несут удовольствие – проблем нет, поэтому будем разбираться с первыми. Итак, что надо сделать чтобы принять решение, расскажу на примере «Начать новую здоровую жизнь с понедельника!» - я думаю многие ставили эту цель, но по факту только некоторые действовали решительно, соблюдая поставленные условия – остальные же…переносили на следующий понедельник…следующий и тп.
Когда у нас есть сформулированная цель «Начать новую здоровую жизнь с понедельника! (сесть на диету, заняться спортом, бросить пить, курить и тп)», и мы затягиваем с принятием этих решений и действий, мы должны задать себе пять вопросов – причем письменно. Сначала записываем цель – и под ней отвечаем на следующие вопросы:
1) Почему я не предприняла этого действия ранее?
Ответ: лень; нужно собраться; не до этого сейчас; до лета еще далеко; вот как только так сразу и тп.
2) Какое неприятное чувство я связываю с этим действием в прошлом?
(вспоминаем о удовольствиях и страданиях и ищем в ответ в разделе «страдания»)
Ответ: постоянный голод; плохое настроение от ограничений; боль в мышцах; травма; скука и усталость и тп Может быть у кого-то прям есть страшная история или травмирующая ситуация, связанная с этой целью в прошлом – записать, вспомнить детали.
3) Какие удовольствия получены мною в прошлом при невыполнении этой цели, в т.ч. мгновенные удовольствия?
Ответ: вкусно; сладенько; весело; можно расслабиться и насладиться жизнью без ограничений; хорошее настроение и тп
4) Чего будет стоить если не принять решение сейчас, отложить достижение цели? А через 2 года? Через 5 лет? (проанализировать со всех сторон: самолюбие, отношение с другими, деньги, душевное состояние и тп)
Ответ: ожирение; недовольство собой; одиночество; гипертония; проблемы с суставами, дыханием, здоровьем; большие траты на врачей; проблемы с зубами; неудовлетворённость (ненависть) к себе; проблемы в отношениях с противоположным полом; ранняя старость и очень много еще чего…. (усугубляйте – это правда так и будет…)
5) Записать все удовольствия, если вы примете решение прямо сейчас. Удовольствия в будущем и самое главное осознать, что изменения, принятые сейчас, позволяют ТЕБЕ КОНТРОЛИРОВАТЬ ТВОЮ ЖИЗНЬ В БУДУЩЕМ!
Описываем позитивное влияние по максимуму!
Ответ: прекрасная фигура и внешний вид; новые интересные знакомства и отношения; уважение к себе; осознание своей силы – я могу управлять своей судьбой!; красивая одежда, которая прекрасно сидит; прекрасное самочувствие и настроение; гордость собой; восхищение окружающих; НОВАЯ АКТИВНАЯ И ЭНЕРГИЧНАЯ ЖИЗНЬ!
Данный принцип\техника действует со всеми решениями, которые необходимо принять, как в личной жизни, так и в профессиональной. Пробуйте и осознавайте! Контролируйте свою жизнь сами!