Во время тренировок крайне важно убирать гаджеты подальше от себя, особенно в нынешнем шквале информации! Можно оставить только музыку на иностранном языке, которая помогает сконцентрироваться.
Почему? #давайразбирацца
(Если тебе лень читать пост, в моем телеграм канале https://t.me/broinfit уже выложена его аудиоверсия)
1. Новости/ переписки/фоточки/сторизы… все это переключает внимание мозга с тренировочного процесса на «хрен пойми че». Некоторые моменты могут и вовсе сбить весь настрой, желание и мысли. Во время отдыха нужно концентрироваться на восстановлении, во время упражнения - естественно на «крендельках»😂, шутка - на работе мышц.
2. Нервная система перестаёт полностью контролировать мышцы из за необходимости постоянно переключаться. В учениях о мышечных цепях и кинезиологии данный факт неоднократно доказан. При раздражителях система концентрируется на чем-то одном, при этом остальные структуры страдают. Особенно это касается визуальной и аудиальной части.
3. Не соблюдение таймингов тренировки. Элементарный отвлекающий фактор может заставить забыть о том, что уже давно пора выполнять упражнение (мышцы остывают, кровообращение мышц ухудшается, эластичность снижается, готовность цнс падает, сердечный ритм замедляется). Любая тренировка заключается в том, чтобы поймать фазу Суперкомпенсации (это когда затраченные энергоресурсы восстанавливаются в повышенном объеме), так вот с отвлекающими факторами легко «просрать» этот момент.
Вывод: включи музычку, желательно иностранную, желательно на Bluetooth наушниках. Убери телефон подальше. Ставь таймер на отдых. Занимайся с тренером или партнером, который не даст отвлекаться.
И самое главное: кайфуй от тренировок.
Если пост тебе понравился ставь лайк и делись им, чем большим людям мы поможем - тем лучше!