Здравствуйте дорогие читатели моего канала. На мои статьи про Невроз приходится много дочитываний. Значит эта тема интересна многим людям, не я одна такая ненормальная. Сегодня для этих читателей, я хочу рассказать про свой опыт избавления от панических атак.
Сразу скажу, этот процесс не долгий, но сопровождается как говорится потом, кровью и слезами. Итак Когда со мной приключилась первая паническая атака, я совсем не знала что это такое. Ну и естественно подумала что мне конец, испугалась так, мама не горюй. Потом когда меня отпустило, залезла в интернет. И мне очень повезло, что почти сразу поиск выдал мне про паническую атаку, иначе я бы нашла у себя кучу болезней и было бы ещё хуже.
Вот я и начала применять разные разрозненные методики из интернета, которые без системы не помогали, а делали только хуже.
В итоге я нашла одну, и хочу поделиться ею с вами. А смысл её очень прост. Не надо боятся панической атаки. От нее ещё никто не умирал.Ее пик приходится на 30-60 секунд. За это время выделившийся адреналин расщепляется и идёт на спад. Не надо боятся повторения панической атаки, иначе она произойдет снова и снова. Ее просто спровоцирует страх повторения. Если человек поймет, что Паническая Атака это всего лишь всплеск адреналина, который даже полезен для организма. Например тот же адреналин выделяется при катании на американских горках.
Что я делала если Паническая Атака настигла на улице? Да ничего. Считала до 30-60, и ловила тот момент когда она шла на спад. Если вслед за ней шла вторая волна, делала тоже самое. И снова, и снова и снова. При этом шла, шла, шла. За месяц они существенно сократились. До сих пор, со мной случаются приступы, причем я уже забываю про панические атаки. Не скрою, это застаёт меня врасплох. Но в дизаринтированном мозгу я понимаю что это и считаю до 30. Проходит. Вот и всё.
Надеюсь мой опыт вам поможет.