Вокруг из каждого будильника орут о верхнем пределе калорийности и о том, сколько нужно максимум съедать пищи для похудения.
К сожалению мало кто задумывается, что чрезвычайно низкое количество еды тоже может негативно сказываться на похудении, здоровье и всех его процессах.
Че происходит при (например) диете в 900кал?
- Организм испытывает колоссальный стресс и из страха смерти запасает все, что вы ему скормите
- Клеткам не хватает строительного материала и энергии для деления, а всему организму для восстановления
- Угнетается ЦНС, мозг начинает хуже работать
- Снижается работоспособность, опять таки из-за снижения энергоресурса
- Все процессы, включая метаболизм (процесс построения клеток и тех же мышц) замедляются
- Вырабатываются гормоны стресса, которые воздействуют абсолютно на всё.
- После таких экспериментов гарантирован срыв и серьезный откат с увеличением веса.
Вообщем хорошего мало! Да ещё и к результату если и приведёт, то за счёт истощения организма, снижения мышечной массы, воды и т.д.
Но сколько тогда нужно кушать, чтобы не переусердствовать с «диетой»?
Принято отталкиваться от показателя называемого ВОО - величина основного обмена. Количество энергии, необходимое организму для того, чтобы просто существовать (именно, лежать с закрытыми глазами и даже не думать).
Ниже этого показателя опускаться нельзя. Как минимум, нельзя за него выходить на длительные промежутки времени.
А теперь предлагаю всем посчитать свою ВОО по простейшей формуле и поделиться результатом в комментариях.
ФОРМУЛА: 9,99*Вес+6,25*Рост-4,92*Возраст-161
У меня получилось - 1428 Кал.
Кстати у нас на курсе похудения https://t.me/BIF_OFW_bot есть очень крутая табличка, которая позволяет максимально точно и просто рассчитать необходимую для любых целей калорийность.
Так же при подписке ты получишь одну бесплатную тренировку из курса;)
