Сегодня просто исключительный день! День, когда можно есть, все что вы хотите.
11 мая по календарю неформальный Праздник желудка. Точно неизвестно, кто придумал такую дату, но говорят, что это Томас Рой бывший радиоведущий и телеактер.
Этот день совершенно не подходит ни для каких диет! Именно сегодня можно нарушить все законы тонкой талии и упругой попы и разрешить себе наконец съесть то, что вы хотите.
2 июня отмечается еще одна дата - день здорового питания и отказа от излишеств в еде. Как это ни печально, но число людей с избыточным весом растет. По данным Института питания, в России избыточный вес есть у 60% женщин и половины мужчин старше 30 лет.
Я не против того, чтобы баловать себя иногда вкусняшками, но всегда нужно помнить о чувстве меры.
Поделюсь принципами, которых стоит придерживаться, если вы хотите есть разнообразно, но при этом не набирать вес.
- Не ешьте за 2-3 часа до сна. Ночью организм должен отдыхать, а не переваривать пищу. Если вы ложитесь в 11 вечера, то без угрызений совести можете покушать в 8.
- Просто забудьте про фастфуд.
- Употребляйте в пищу сезонные продукты: ягоды, овощи, фрукты. Они богаты полезными веществами.
- Ограничьте потребление сахара, растительного масла, белой пшеничной муки. Замените сахар на мед, растительное масло - на оливковое.
- Пейте воду.
- Соблюдайте режим питания. Редкие приемы пищи, так же вредны, как и постоянные перекусы или привычка жевать на ходу. Ешьте 4-5 раз в сутки.
- Старайтесь завтракать, обедать и ужинать не отвлекаясь на сериалы гаджеты. В таком случае процесс приема пища часто становится неконтролируемым, что ведет к перееданиям.
Как привить здоровые пищевые привычки?
Любую привычку можно сформировать за 21 день.
- Для начала ответьте себе на вопрос: по какой причине вы хотите придерживаться здорового питания? Например, чтобы избавиться от лишних килограммов, нравится себе или быть в хорошей физической форме.
- Заведите себе пищевой дневник, фиксируйте продукты, блюда, которые вы ели в течение дня.
- Ходите в магазин за продуктами, когда вы не голодны.
- Откажитесь от жестких ограничений, привычки не так легко изменить, как кажется. Если вы съели что-то из числа неполезных продуктов, не вините себя. Скажите себе: “На здоровье”. В следующий раз вы устоите перед соблазном.
Желаю всем вам вкусной и яркой жизни!
Пишите в комментариях, на какую еду вас тянет прямо сейчас: сладкую, соленую, жареную?
