Цифры шокируют ‒ у каждого третьего жителя планеты есть проблемы со зрением. И судя по исследованием, количество плохо видящих людей будет только расти.
Специалисты разработали разные методики, помогающие сохранить и улучшить зрение. Разберемся, что поможет сохранить здоровье глаз и насколько это эффективно.
Гимнастика для глаз
Большинство упражнений направлены на укрепление глазных мышц и тренировку аккомодации ‒ способности глаза четко видеть. Они снимают перенапряжение и улучшают кровообращение.
Наиболее известны упражнения для глаз по Бейтсу, Жданову и Аветисову. Первые два автора сочетали гимнастику больше с философией, чем с медициной. А врач Аветисов разработал комплексы упражнений в рамках офтальмологии. Лучшие из них вы можете найти в нашем материале.
Однако стоит учесть, если зрение ухудшилось из-за изменения формы хрусталика или роговицы, то упражнения полностью его не восстанавливают. В этом случае вернуть четкость изображениям поможет коррекция очками или контактными линзами.
Продукты полезные для зрения
Большинство врачей для поддержания здоровья рекомендуют правильно питаться. Глаза ‒ не исключение: они тоже нуждаются в сбалансированном поступлении витаминов и минералов. И в топ-продуктов входят не только черника и морковь ‒ среди них:
- дыня;
- грейпфрут;
- абрикос;
- киви;
- шиповник;
- капуста;
- рыба (тунец, семга, лосось);
- говяжье мясо;
- горький шоколад.
Правильное сочетание продуктов поможет сохранить хорошее зрение.
Защита глаз от ультрафиолета
Ультрафиолетовое излучение в небольших дозах полезно для кожи и глаз. Благодаря ему улучшаются обменные процессы. Однако в больших количествах они вредны: ультрафиолет может вызвать ожог век, конъюнктивы и роговицы, а также повредить хрусталик и сетчатку. Это приведет к снижению зрения.
Защитить глаза от ультрафиолета помогут солнцезащитные очки и контактные линзы с УФ-фильтром.
Очки нужно приобретать с пометкой UV в проверенной оптике. Без нее в аксессуаре нет специального фильтра, а их темные линзы, наоборот, навредят: зрачок расширяется и начинает больше пропускать опасного света.
Контактные линзы с УФ-фильтром защищают от ультрафиолета глазную поверхность и роговицу, хрусталик и сетчатку. Такие модели есть в линейке Acuvue и Aculife.
Аппаратное лечение зрения
В некоторых случая восстановить зрение поможет аппаратная терапия ‒ упражнения на специальных тренажерах. Во время занятий они воздействуют на глаза с помощью специального излучения или вибрации. Это помогает уменьшить перенапряжение глазных мышц, остановить процесс ухудшения зрения и восстановить максимально возможную четкость изображений.
Наиболее часто аппаратное лечение назначают при:
- косоглазии,
- амблиопии («ленивом глазе»),
- близорукости (миопии),
- дальнозоркости (гиперметропии),
- синдроме компьютерного зрения,
- астенопии (повышенной утомляемости глаз).
В некоторых случаях после аппаратной терапии врачи могут отменить ношение очков или снизить в них оптическую силу.
Очки и контактные линзы
Если у вас уже есть проблемы со зрением ‒ вы щуритесь и испытываете перенапряжение глаз, то вам нужны очки или контактные линзы. Без них четкость картинок будет ухудшаться, потому что слишком быстро изнашиваются глазные мышцы и хрусталик. Благодаря очкам вы защищаете их от перенапряжения, а себя от быстрого ухудшения зрения.
К тому же, на фоне плохого зрения могут развиваться хронические заболевания глаз:
- деструкция стекловидного тела (мушки в глазу);
- макулярная дегенерация (потеря центрального зрения);
- катаракта (помутнение хрусталика);
- глаукома (разрушение сетчатки);
и другие серьезные осложнения.
Современные очки уже не похожи на те, что носили наши бабушки и дедушки. Даже при большом «минусе» или «плюсе» можно подобрать эстетичный аксессуар в модной оправе и с тонкими линзами. Если вам неудобно носить очки, то выбирайте контактные линзы ‒ они решают многие проблемы зрения.
Большую часть информации мы получаем через глаза. Поэтому важно беречь свое зрение, чтобы видеть мир четким и ярким и быть в курсе, что в нем происходит.