Если жизнь после праздников? Разбитое состояние, апатия, отëки, усталый вид. Мне это очень знакомо. Погрешности в питании, сбитый режим дня сделали своё чёрное дело. Биологические ритмы В 2017 за изучение циркадных ритмов учëные получили Нобелевскую премию, установив наличие гена, который контролирует суточные изменения в теле. Разобравшись, как это схема работает, можно наладить расстройства пищеварения, работать в кайф, взять под контроль гормоны, выглядеть как пЭрсик, и даже получать удовольствие от физических нагрузок. Ну круто же! Сюда добавим Ароматерапию, вместе этот симбиоз работает огонь! 🔥 Вот шпаргалка: Как у вас с биоритмами? Во сколько ложитесь спать?
Если жизнь после праздников?
Разбитое состояние, апатия, отëки, усталый вид. Мне это очень знакомо.
Погрешности в питании, сбитый режим дня сделали своё чёрное дело.
Биологические ритмы
В 2017 за изучение циркадных ритмов учëные получили Нобелевскую премию, установив наличие гена, который контролирует суточные изменения в теле.
Разобравшись, как это схема работает, можно наладить расстройства пищеварения, работать в кайф, взять под контроль гормоны, выглядеть как пЭрсик, и даже получать удовольствие от физических нагрузок.
Ну круто же! Сюда добавим Ароматерапию, вместе этот симбиоз работает огонь! 🔥
Вот шпаргалка:
- В 6:00 вырабатывается гормон кортизол, который включает наш мозг и тело в работу. Для тех, кто бегает, это "золотое" время. После пробуждения рекомендую добавить эфирное масло на виски, даже если вы не бегаете. Эфир взбодрит и поможет окончательно проснуться.
- В 6:30 для ранних пташек - идеальное время для завтрака так как происходит резкий скачок кровяного давления.
- В 7:30 пора вставать, если не хотим себя весь день чувствовать разбитыми. В это время прекращается выработка гормона сна - мелатонина.
- В 9:00 самый высокий уровень половых гормонов. Я думаю, вы и без меня знаете, что с этим делать.😉 Масла афродизиаки: жасмин, нероли, магнолия придадут этому моменту особую пикантность.
- В 10:00 пик мозговой деятельности. Голова светлая, любой отчёт и задача по плечу. Капля эфирного масла лимона усилит действие, повысит концепцию.
- В 14:30 достигается лучшая координация движения. Самое время осваивать новые упражнения. Смесь масел мяты и лимона пролонгирует эффект.
- В 15:30 время для быстрых реакций. Здесь есть футболисты? 😁 А в 17:00 сердечно-сосудистая система работает на ура. Идеальное время для силовой тренировки.
- В 18:30 - 19:00 самая высокая температура тела. Отличный период для ужина.
- В 20:00 организм успокаивается, в это время неплохо зайдут практики йоги, управление на баланс. Желание похлопать холодильником перед сном отбивает натуральное масло ванили.
- В 21:00 начинает вырабатываться мелатонин - идеальное время, чтобы лечь спать. Капля эфирного масла лаванды на подушку, ускорит процесс засыпания, сделает сон более глубоким.
- В 23:00 вырабатываются гормоны стройности и красоты: грелин, лептин, соматотропин. Но только в том случае, если мы находимся в это время в царстве Морфея. 😉
Как у вас с биоритмами? Во сколько ложитесь спать?