Сегодня мы поговорим о том, почему полезно злиться и как можно справиться с переизбытком «злобных» чувств.
Порой кажется будто весь мир ополчился против нас.
Не так на улице взглянули, не так в магазине улыбнулись, не так коллеги поздоровались, не с той интонацией сказала «доброе утро» наша вторая половина, и т.д.
Любая мелочь может за секунду довести до состояния «закипающего чайника». Или до тайного желания отправиться все же за разрешением на ношение оружия.
Почему так происходит?
Со вчерашнего дня же ничего не поменялось.
И что делать, чтобы не срываться на других людей, но и не сдерживать негатив, топя себя в нем с головой?
1. Признайте свое состояние
Мелочи, которые раздражают и приводят нас в ярость, как правило, не являются причиной такого острого эмоционального состояния. А просто являются последней каплей, после которой прорыв вашей эмоциональной плотины не остановить.
Все эмоции, которые хотят вырваться из вас, были накоплены и бережно сложены вами на хранение гораздо ранее. Обратно вы их уже вряд ли сможете «заархивировать». А даже если и сможете, то ненадолго. И в качестве побочного эффекта вас могут ждать различные психосоматические проявления в виде дисбаланса в организме, а иногда даже и каких-то заболеваний. Эмоциям и чувствам надо ведь хоть какой-нибудь выход то искать. А если им не открывают дверь, они будут пользоваться любыми запасными путями, и подчас весьма и весьма неожиданными.
Ну и для дополнительной мотивации не отказываться от своих чувств скажу, что сведенная в попытке скрыть эмоцию челюсть, напряженное лицо, сжатые кулаки и общее настроение «вулкана перед извержением» – отнюдь не располагают окружающих поделиться с вами позитивом. Да вы и сами это знаете.
Поэтому, первым и наиболее разумным шагом будет – признать свое состояние.
Признать и назвать!
Просто скажите себе, что вы чувствуете сейчас:
«Я злюсь»
«Я раздражен»
«Я в ярости»
«Меня все бесит»
и т.д.
2. Поблагодарите себя
Вы имеете право на свои чувства. И они в первую очередь призваны на службу вам!
К тому же «залежи» злости не возникают на пустом месте. Злость означает, что какие-то события, люди или ситуации в прошлом причинили вам определенный вред, нарушили ваши границы или поступили в отношении вас некорректно. А вы своевременно не смогли отреагировать.
У причины вашего состояния вполне мог истечь срок давности. А невыраженные эмоции продолжают отравлять вас, даже без вашего осознанного на то согласия.
Возможно причина злости находится в настоящем времени, и вполне актуальна здесь и сейчас.
Но, вне зависимости от причины – злость важна и нужна вам. Она защищает вас и помогает вам!
3. Разрешите себе быть «злюкой»
Вам и так сейчас нелегко справляться с собственным накалом страстей.
Вот почему важно убрать еще и напряжение, связанное с: «а как все это выглядит со стороны … а не обижу ли я кого-то … и что же обо мне подумают … и т.д.».
Также, стоит понимать, что вы вполне можете вести себя неадекватно (в разумных пределах, естественно). Так иногда бывает.
Вы – не идеальны. Да и никто не идеален. И любые, даже очень сбалансированные личности, периодически ошибаются в реакциях и поступках.
И по собственному опыту, лучше отказаться от иллюзии, что окружающие люди не способны справиться с излишком наших эмоциональных проявлений.
Вы справляетесь с различными реакциями других людей, они способны делать то же самое, и абсолютно «не рассыпятся» от боли, или обиды и злости.
Всем людям природой дана способность справляться с эмоциями в отношениях и в социальном взаимодействии. И каждому дана способность учиться понимать свои эмоции и управлять ими.
Что конечно не означает разрешения срываться на всех и вся. Повторюсь, это нужно чтобы убрать хотя бы толику напряжения, которого у вас и так в избытке.
4. Договоритесь с собой
Объясните себе, что вы делаете и будете делать все возможное, чтобы помочь себе.
Скажите, что обязательно найдете причину и постепенно сможете исправить ситуацию.
И не забудьте напомнить, что любите себя даже таким, в любом состоянии и в любом случае! (Рекомендация актуальна всегда, во всех понятных или непонятных ситуациях).
И пообещайте, что позволите выйти всем эмоциям наружу. Желательно обозначить конкретное время, которое вы этому посвятите. Допустим, в обеденный перерыв, сегодня вечером, завтра и т.д.
О том, как выпустить эмоции наружу, о вариантах сброса эмоций во избежание эмоционального потопа, и о том, как правильно подобрать подходящий для себя и для конкретной ситуации, поговорим в следующей статье …
Работа с МАК
Для того чтобы лучше понять причины происходящего, в издательстве MAK.arcanes есть специальные метафорические ассоциативные карты – «Калейдоскоп судьбы».
Колода предназначена для поиска причин возникающих событий и сопутствующих им сложностей как внешнего, так и психологического характера, а также для получения советов и наставлений.
Карты помогают найти ответы на вопросы:
Каковы причины происходящего? Что повлияло на меня, на мое окружение или на саму ситуацию? Как я отреагировал на это? Что во мне изменилось? Какие качества характера или обстоятельства мне мешают достичь желаемого? Какие качества мне помогут?
И самое важное: что со всем этим делать?
В колоде есть карты с изображениями основных явлений и понятий во Вселенной, таких как Рождение, Судьба, Созидание, Правосудие и т.д. Есть карты, изображающие базовые архетипы – Мужчина, Женщина, Мать, Отец, Воин, Король, Королева и т.д. Есть карты с личностными качествами – Независимость, Интеллект, Доброта, Мудрость и т.д. Также колода содержит карты чувств и состояний – Депрессия, Вина, Обида, Память, Травма, Зависимость, Дисциплина, Планы и т.д.
В колоде также есть блок карт, которые описывают взаимоотношения между людьми, как между близкими, так и в социуме в целом. В них отображены все стадии развития и завершения взаимоотношений между людьми, а также между человеком и обществом или каким-либо явлением.
И наконец, есть блок карт, обозначающих простые земные вещи и понятия, такие как Повседневность, Дом, Работа, Урожай, Бедность, Богатство и т.д.
Данная колода охватывает практически всю человеческую жизнь. И поэтому носит название «Калейдоскоп судьбы». Этот набор можно использовать как в качестве метафорических ассоциативных карт, так и в качестве Оракула.
Заказать метафорические ассоциативные карты «Калейдоскоп судьбы» можно на официальном сайте издательства MAK.arcanes:
https://mak.arcanes.ru/shop/139/desc/kaleidoskop
© Анна Луценко, специально для Издательства MAK.arcanes