Сон — это особое физиологическое состояние нашего организма. Во время сна идёт восстановление физических сил, вырабатываются важные гормоны, а мозг усваивает всю информацию, полученную в течение дня.
В каждом возрасте существует своя суточная норма сна:
- малышам до года необходимо спать от 12 до 17 часов в сутки;
- детям от года до трёх лет рекомендуется посвящать сну 11-14 часов;
- дошкольники (3-7 лет) должны спать 10-13 часов;
- школьникам (7-14 лет) необходимо 9-11 часов сна в сутки;
- подростки (14-17 лет) должны посвящать сну не менее 8-10 часов.
Но детям сложно понять всю важность и необходимость этого процесса. Поэтому вечером они стараются как можно дольше оттянуть время отхода ко сну, а дневной отдых чаще всего просто игнорируют.
Существует несколько причин, почему ребенок плохо встает с утра.
1. Несоблюдение режима сна
Организму малыша не хватает времени, чтобы восстановиться. Иными словами, не соблюдена суточная потребность в отдыхе.
Сюда же относится и качество сна: дневные переживания и страхи перерастают в ночные кошмары, что мешает ребёнку полноценно отдохнуть.
2. Неумение родителей правильно разбудить ребёнка
Резкое пробуждение негативно сказывается на нервной системе. Поэтому малыш до последнего будет притворяться спящим, чтобы оттянуть этот неприятный момент.
3. Изменение привычного режима дня
Если ребёнок привык спать до обеда, а потом его внезапно начинают будить к 8 часам в детский сад, то, конечно, ему будет очень и очень тяжело сразу привыкнуть к новому режиму.
4. Смена времени года
Даже взрослому человеку тяжело просыпаться, когда за окном темнота и холод, а что уж говорить о маленьких детях.
5. Психоэмоциональное самочувствие
Зачастую тяжелые утренние подъёмы связаны с психологическим неблагополучием ребёнка. У него могут быть конфликты со сверстниками или педагогами или он мог стать жертвой буллинга. Отсюда нежелание вставать по утрам и идти в детский сад или школу.