Сегодня речь пойдет о женском здоровье, культуре питания для его поддержания и адаптивных спортивных нагрузках.
СЛУЧАЙ ИЗ ПРАКТИКИ 📝
Несколько лет назад у меня на приёме была пациентка в возрасте 30 лет. Во время сбора анамнеза мне удалось выяснить несколько интересных деталей, касательно её здоровья.☝️
Дело в том, что примерно за год до прихода ко мне на сеанс, она участвовала в одном нашумевшем "фитнес-проекте" (здесь я намеренно не указываю его название), целью которого являлось максимально быстро привести себя в спортивную форму и сбросить лишние килограммы!
Вообщем, хорошо просушиться! 💪 🔥🔥🔥
Казалось бы, вполне благородная цель! Особенно учитывая тот факт, что наши девушки всегда недовольны своим "лишним" весом. 😞🧁🥧🍿
Но когда мечта перестала быть мечтой, заветная цель достигнута, а лишние килограммы уничтожены, у девушки в плане женского здоровья неожиданно начались проблемы! 💥
А именно...
ПРЕКРАТИЛСЯ МЕНСТРУАЛЬНЫЙ ЦИКЛ 😱⛔
❗ При этом все тесты на беременность были отрицательными❗
Дело в том, что её организм как бы "приостановил" детородую функцию в связи с низким показателем в организме подкожно-жировой клетчатки ⬇️
Норма подкожно-жировой клетчатки для женщин по категориям выглядит так:
✔️ Необходимый жир: 10 - 13 %
✔️ Спорт: 14 - 20 %
✔️ Фитнес: 21 - 24 %
✔️ Обычный человек: 25 - 31 %
✔️ Ожирение: 32% +
Установлено, что наряду с синтезом гормонов в яичниках жировая ткань также является местом синтеза половых гормонов.
📝 Для справки: норма эстрогенов для женщин в детородном периоде составляет 17-200 нг/л.☝️
По всей видимости, в случае с моей пациенткой, на тот период у неё наблюдалось банальное нарушение режима питания и труда 💪💀🔥:
☑️ Голодание,
☑️ Гиповитамипоз,
☑️ Физическое переутомление!
Именно такой была философия фитнес-проекта, в котором она участвовала: просушиться за несколько месяцев любой ценой! А платить, в данном случае, пришлось именно здоровьем. 😞
В итоге, обратившись к нескольким узким специалистам (гинекологу и эндокринологу), ей было настоятельно рекомендовано прекратить истязать свой организм: снизить интенсивность тренировок и нормализовать питание!
И, о чудо, как только она вновь смогла набрать 3-4 кг. (что по всей видимости, является ее физиологической нормой), менструальный цикл через некоторое время вновь возобновился!🎉
Друзья, какие выводы из этой истории мы можем сделать:
1️⃣ Любое "телостроительство" - это всегда оооочень продолжительный марафон, который длиться несколько лет. За это время ваш организм полностью перестраивается в плане физических нагрузок, питания и психо-эмоционального состояния,
2️⃣ Фитнес-запои похожи на спринтерский забег для совершенно неспортивного человека! В некоторой степени это опасно, так как можно нанести вред организму,
3️⃣ Соблюдайте баланс, ведь за все нужно платить! Если вы, предположим, начали заниматься с персональным тренером, убедитесь, что он является квалифицированным специалистом, понимающим анатомо-физиологические особенности организма и биомеханику,
а не очередным выпускником 2-хнедельных фитнес-курсов, который будет вас тренировать по принципу "бери больше - кидай дальше"! 😤🔥
Я намеренно уделяю так много внимания последнему пункту, так как в моей практике неоднократно были случаи, когда после таких "специалистов" приходили пациенты с серьезными травмами опорно-двигательного аппарата и ущемлением в поясничном отделе позвоночника.❗
Будьте здоровы 🙌
#женскоездоровье #сушка #спорт #фитнес #спортдляздоровья #эстрогены #здороваяспина #здоровье