Любви посвящено огромное количество песен, о ней снято множество фильмов и написано тысячи книг. Данная тема не оставляет равнодушным практически никого. Вне зависимости от пола, возраста, социального статуса люди хотят любить и быть любимыми. Однако иногда бывает так, что любовь не окрыляет, а наоборот ломает крылья, принося боль, горечь, сильную тревогу и разочарование. Чаще всего так происходит, когда мы имеем дело с любовной зависимостью.
Любовная зависимость характеризуется отношением к другому человеку как к чрезмерно значимому и ценному, ожиданием от него безусловного положительного отношения и сильнейшим страхом расставания.
Признаки любовной зависимости:
✅ Вы постоянно думаете об объекте своей любви, и порой даже не можете сосредоточиться на чем-то другом;
✅ Вам очень сложно переносить разлуку или перерывы в общении;
✅ Вы чувствуете навязчивое желание общаться и находиться рядом с объектом своей любви;
✅ Вы забываете о себе: своих потребностях, желаниях, интересах и планах. Все становится неважным по сравнению с тем, чтобы быть рядом с человеком, которого любите;
✅ Вы чувствуете сильнейший страх даже от мысли о том, что отношения могут закончиться.
Главный критерий отличия любви от зависимости заключается в том, что зависимый человек ощущает бессилие и полностью зациклен на другом. В результате чего у него ухудшаются дела во всех остальных сферах жизни: на работе, в общении с друзьями, в финансах, саморазвитии и так далее.
Хорошая новость состоит в том, что любовную зависимость можно преодолеть с помощью следующих шагов:
1️⃣ Признать, что вы зависимы
Иногда людям с данным видом зависимости очень сложно согласиться с этим, так как свою зависимость они принимают как самую настоящую и искреннюю в мире любовь. Однако, задумайте, может ли любовь приносить столько страданий?
2️⃣ Поставить цель избавиться от данной зависимости
Признать, что вы зависимы - уже большое дело, но лишь его одного недостаточно. Вам нужно принять решение о том, что вы будете делать: оставите всё как есть, или будете малыми шагами преодолевать свою зависимость. Для начала вы можете поставить перед собой задачу уделять меньше навязчивого внимания отношениям, перестать так часто звонить и научиться выдерживать паузы в общении, что непременно пойдёт на пользу вам и вашим отношениям.
О том, как правильно ставить цели, я пишу тут:
3️⃣ Согласитесь испытывать дискомфорт
Вам придётся испытывать все те сильные эмоции и чувства, которые побуждают навязчиво стремиться к объекту влюблённости. Подобно тому, как алкоголик бросает пить и сталкивается с ломкой, так и вам придётся столкнуться и выдержать неприятные ощущения.
4️⃣ Овладейте навыками самопомощи
Научитесь поддерживать и успокаивать себя в моменты, когда становится больно. Вполне вероятно, что воздерживаясь от навязчивого звонка, вы будете испытывать сильную тревогу и боль. Для того, чтобы выдержать эти сильные чувства, нужно овладеть техниками самопомощи. О том, как справляться с болью я пишу тут:
5️⃣ Верните в свою жизнь равновесие
Подумайте о том, какие сферы жизни вам приходится ущемлять, для того, чтобы поддерживать существующие отношения. Проанализируйте, что вы хотели бы вернуть или привнести в свою жизнь, чтобы в ней было что-то кроме отношений.
6️⃣Проработайте свой страх быть брошенным
Именно этот страх вызывает в вас так много тревоги и боли от потенциального разрыва. О том, как примириться с ним, я пишу тут:
Мы часто слышим о том, что отношения нужно поддерживать, однако люди с любовной зависимостью понимают данное слово буквально. Словно отношения - это хрупкая конструкция, которая обязательно упадёт, если не быть начеку каждую минуту. Но возможно, это обман и ваши отношения не настолько хрупкие, как кажется? 🌿
P.S. : если Вам понравилась эта статья, не забудьте подписаться на мой канал. Буду рада видеть Вас в своём блоге 😉
#психология #женская психология #психология жизни #психолог #отношения #любовь #любовная зависимость #чувство тревоги