До лета осталось меньше двух месяцев, но любимое платье упорно не налезает, а шорты предательски жмут? Не все потеряно: есть сразу восемь простых лайфхаков, которые помогут сбросить вес за короткий срок. И самое главное — безо всяких изнурительных диет!
1. Заводим дневник питания
Следить за количеством потребляемых калорий важно и нужно. Для этого можно завести дневник или скачать на телефон удобное приложение. Исследования показали, что люди, ведущие учет съеденной еды, худеют быстрее и эффективнее.
2. Не голодаем
Если организм получает меньше 1000 калорий в день, процесс похудения замедляется. Более того, вместо жира начинает уходить мышечная масса. Снижается работоспособность, появляются головные боли. Результат — плохое самочувствие и дряблое тело вместо желанной цифры на весах. Куда приятнее и полезнее питаться правильной пищей, не пропуская завтраки, обеды и ужины.
3. Пьем воду перед едой
Один из самых действенных лайфхаков для худеющих — пить воду перед едой. Стакан воды за полчаса до принятия пищи ускоряет метаболизм и снижает чувство голода. Но вот время еды и в течение часа после нее пить не рекомендуется.
4. Не пропускаем завтрак
О пользе завтрака твердят диетологи всего мира. И не зря — в Израиле проводили исследование, которое доказало, что люди, предпочитающие плотно завтракать, во время диеты теряют в среднем на 8 кг больше. Правда, это не значит, что начинать день нужно с калорийной шоколадки — для завтрака лучше всего подойдут продукты с высоким содержанием белков, например, яйца или творог.
5. Едим из маленькой посуды
Удивительно, но факт: те, кто ест из маленьких тарелок, худеют быстрее. Небольшая посуда помогает избежать переедания — если, конечно, не просить добавки и питаться полезной пищей.
6. Перестаем лазить в холодильник после отбоя
Для организма переваривание пищи — тоже работа. Перекусы по ночам и перед сном не только не дают телу отдохнуть, но и негативно сказываются на обмене веществ и скорости потери веса.
7. Больше двигаемся
Если мало двигаться, результат диеты вряд ли будет впечатляющим. Чтобы фигура была подтянутой, необходимо каждый день находить время для физической активности. Необязательно ходить в тренажерный зал — достаточно уделять пару часов пешей прогулке.
8. Стараемся высыпаться и отдыхать
Доказано: недостаток сна и постоянные стрессы способствуют набору веса. Чтобы привести себя в порядок к лету, нужно высыпаться, больше отдыхать, избегать негативных переживаний и заботиться о своем самочувствии.
