Всем привет дорогие друзья и гости моего канала. Меня зовут Юля и мне 34 года. На своём канале я худею с веса 95,1 кг при росте 165 см. Я многодетная мама . Худею на подсчете КБЖУ при помощи приложения Таблица Калорийности. Борюсь с двумя вредными привычками :переедание и алкоголь.🍻🥂🍩🍔❌⛔
Друзья, решила я в этой статье рассказать о том, как я 3 года назад похудела на 15 кг и о том ,что удержать вес намного сложнее, чем его сбросить.
Когда 3 года назад я встала на весы и увидела цифру 86 кг, я была в шоке. ( Не знала ещё тогда, что спустя время я буду весить 95,1 кг). И я решила попробовать считать калории. Но почему-то я не учитывала БЖУ. А следила только за калориями. Ничего не зная в этом деле, я сначала питалась на 1000 ккал, потом перешла на 1400.
Вот как я выглядела в 86 кг.
Вес стал хорошо уходить. Тогда я работала и на физ.нагрузки не могла выкроить время. За 3 месяца у меня ушло 10 кг и я стала выглядеть по- другому.
В весе почти 75 кг, я уже чувствовала себя комфортно. Теперь в магазине я без труда подбирала одежду, даже по привычке сначала брала на несколько размеров больше😂 , наконец-то я купила себе сапоги до колена и они легко застегнулись на моей икре. Ещё в дальнейшем за 2 месяца я сбросила 5 кг. И мой отвес был уже 15 кг
Получается за 5 месяцев я похудела на 15 кг. За этот период у меня не было зажоров. Я влезла в свое розовое платье ( до сих пор его храню), конечно не идеально влезла,но оно сошлось на мне и я была счастлива! Но счастье длилось не долго😫😂😬
Начались Новогодние праздники!
Как бы я себя не настраивала , я ушла в загул. Тогда я ещё была не многодетная мама)) ,мы ходили по гостям. У мужа был отпуск: жирная еда , алкоголь . Месяц я не следила за питанием В конце января я встала на весы сразу +6 кг. То есть вес был 77-78 кг. Взяла себя в руки, но настрой как испарился. Я то ела, то не ела, то считала калории, то не считала. К лету я была уже 80 кг. Потом 82, потом 84. Ну а дальше случилось событие , которое изменило всю нашу жизнь. Я узнала ,что беременна. Вот так и закончилась моя попытка похудеть))) цель тогда тоже была 60 кг. И сорвалась, я не из-за беременности, а ещё за пол года до этого.Из роддома я вышла 90 кг. Пока кормила дочку 5 кг просто испарились на глазах. А после прекращения кормления ушла в сильный зажор и стала пить алкоголь в больших количествах ( но эту историю вы уже знаете). Очнулась в январе 2022 года с весом 95,1 кг.
Так что это моя вторая попытка. Но с вашей поддержкой я не хочу останавливаться. Спасибо вам за всё 🌹💐💋
Теперь расскажу о моём вчерашнем рационе.
Завтрак был яйца на сливочном масле, индейка Машина Агуша)) овощи и кофе с молоком.
Пока занималась домашними делами, сварила огромную кастрюлю супа куриного с вермишелью. Кастрюля то огромная, но на нашу семью на 2 дня только хватает. Детям пожарила блинов. Нашла в холодильнике варенье на апельсиновых корках. Не помню уже кто меня им угостил)). В итоге на вкус как мед с апельсинами))) . К сожалению я не люблю варенье. А корки дети сказали как апельсиновый мармелад. Но для меня это очень сладко.
Дети поели с удовольствием. Назвали его медовым вареньем))).
Я вообще в своей жизни ни разу не закрывала варенье в банки).
У меня был только суп на обед без блинов.
И ещё 2 хлебца в прикуску.
На полдник я сделала себе вкусный бутер из зернового хлеба с творожным сыром, сёмгой и петрушкой.
Такой красивый и вкусный 😍🤗🔥
Ну и на ужин я взяла куриную грудку обмазала специями ,посолила и немного помазала мёдом. Запекала в пергаменте без масла на сковороде. Такую грудку я люблю)))
Съела 1 штуку, вышла на 140 грамм с огурчиком в прикуску .
Опять недобрала калории, но что-то я даже объелась. Вечером из-за тренировки есть не хочется. А спать мы легли вчера пораньше.
Вес 83 кг ,минус 100 грамм . Думаю скоро хороший отвес будет, а то что-то все затормозилось.
Всем спасибо за поддержку 💋 Юлия Большакова.
#худеем вкусно
#как похудеть без диет
#мой рацион
#как удержать вес
#подсчет кбжу
#как похудеть дома
#джилиан Майклс
#тренировки дома