Если их не контролировать, они могут истощить вашу энергию и разрушить ваши отношения
Мы все стараемся вести более здоровый образ жизни - едим здоровую пищу, пьем много воды и ведем активный образ жизни.
Однако есть еще несколько вредных привычек, от которых мы должны отказаться навсегда, если мы действительно хотим жить счастливой и полноценной жизнью.
Я не говорю о том, чтобы сократить потребление фастфуда или стараться больше спать — это и так очевидно. Я говорю о токсичных ментальных привычках, которые настолько укоренились в нашем сознании, что мы даже не знаем, что делаем это, но их побочные эффекты налицо, и мы каждый день переживаем их последствия.
Я осознал свои токсичные привычки только в последние несколько лет, когда провел серьезную инвентаризацию своих ежедневных мыслей и действий и понял, что моя жизнь могла бы быть еще лучше, если бы я внес несколько изменений в свое поведение.
В частности, я стал меньше времени проводить в окружении негативных людей (и быть частью их негатива), отстранился от разговоров, которые вращались вокруг критики других людей, и научился быть добрее в общении с собой.
Это может показаться неважным, но не стоит недооценивать их последствия.
1. Негативные разговоры о себе
Запишите это: Негативные слова негативно влияют на ваш разум и тело — это наука.
Издание Psychology Today сообщает, что если вас поместить в аппарат МРТ и менее чем на одну секунду показать вам слово "нет", то внезапно выделятся десятки гормонов и нейротрансмиттеров, вызывающих стресс. Они могут мгновенно нарушить работу мозга, чувство логики, рассуждения, память, сон, аппетит, счастье, удовлетворение и общение.
Менее чем за одну секунду "нет".
Теперь представьте, что вы размышляете о негативных вещах в течение нескольких минут или часов каждый божий день. Затем представьте, как это повлияет на вас в течение года или двух лет. Итог: когда вы думаете о негативных вещах, вы серьезно вредите себе.
Исключите из своего лексикона слова "нет", "я не могу" или "мне недостаточно". Забудьте об их существовании. Вместо этого чаще хвалите себя. Жизнь трудна, и вы стараетесь изо всех сил.
2. Постоянные сплетни
На этой прекрасной планете есть много тем для разговоров - любовь, искусство, политика, история и миллион других вещей... Так почему же мы предпочитаем собираться вместе и говорить гадости о других людях?
Сплетни необязательно должны быть негативными, но, как правило, это так. И если вы думаете, что не страдаете от своих собственных сплетен - что вы стряхиваете с себя негатив, как только разговор заканчивается, — вы ошибаетесь.
Токсичные мысли вызывают негативные химические реакции в организме. Если их игнорировать, они могут выйти из-под контроля и привести к депрессии, тревоге, потере сна и многому другому.
Кроме того, так уж сложилось, что все, что вы говорите о других, в конечном итоге влияет на то, как люди воспринимают вас. Это явление в психологии называется спонтанным переносом черт характера. Подумайте об этом: думаете ли вы, что ваш друг откроется вам, зная, что вы большой сплетник? Скорее всего, нет.
Давайте все постараемся быть немного добрее друг к другу, даже если рядом нет никого, кто мог бы нас услышать.
3. Боязнь перемен
В нас укоренился страх перед неизвестностью, но, честно говоря, лучшие времена в моей жизни случались, когда я выбирал менее изъезженные пути.
Это произошло, когда я сменил профессию, когда закончились длительные отношения и когда я переехал в другую страну. Конечно, страшно думать, что все уже никогда не будет как прежде, но еще страшнее думать, что вы останетесь тем же человеком до конца жизни.
Но есть и хорошие новости: Практика не позволять страху овладевать вашей жизнью — это именно то, что нужно. Прыжок в воду — это самое страшное. Но как только вы привыкнете к воде, вам понравится плавать в ней каждый день.
Психолог Сьюзен Джефферс сказала:
Если все испытывают страх, приближаясь к чему-то совершенно новому в жизни - и при этом так много людей делают это, несмотря на страх, — то мы должны сделать вывод, что проблема не в страхе.
4. Динамить людей
Это грубо, это бесцеремонно, и это заставляет вас казаться ненадежным другом. И все же... мы так часто делам это.
Сегодняшняя культура социальных сетей, конечно, не способствует решению этой проблемы. Как объясняет Psychology Today, сейчас легко отказаться от обязательств в последнюю минуту, когда достаточно нажать на кнопку или отправить сообщение в ответ на приглашение в интернете. И поскольку негативных последствий так мало - нет разочарованных взглядов или раздраженных тонов - мы испытываем искушение повторить это в следующий раз.
Однако не обманывайтесь: Легкое бегство не означает, что ваши дружеские отношения из-за этого не пострадают. На самом деле, эти вещи суммируются и говорят о том, как вы относитесь к своим отношениям.
Вместо этого будьте честны с собой. Когда вы думаете о том, чтобы взять на себя обязательства, вы, скорее всего, уже знаете, придете вы или нет. Не давайте обещаний, которые вы не собираетесь выполнять.
То, что вы халтурите, показывает, что вы не уважаете время и усилия других людей, и в конечном итоге они могут вообще перестать с вами сотрудничать. Не будьте таким человеком. Друзья очень важны.
5. Пытаться угодить всем
Угождать людям — это реальная проблема. Она становится проблемой, когда вы постоянно перенапрягаетесь ради других и не оставляете ничего для себя. Часто это приводит к тому, что вы устаете, испытываете тревогу и расстраиваетесь.
Вам нужно прекратить такое поведение.
Иногда нормально ставить себя выше других, и нормально не делать того, чего вы не хотите делать.
Вместо того чтобы придумывать причины, почему вы должны это сделать, воспользуйтесь возможностью признать, почему вы не должны этого делать. У каждого человека есть пределы, и говорить "да", когда вы на самом деле имеете в виду "нет", в конце концов, станет для вас невыносимым.
Кроме того, вы не можете постоянно думать о защите чувств других людей. Если вам все еще трудно говорить "нет", обратитесь к мудрым словам поэта Найиры Вахид:
Нет может разозлить их, но оно сделает вас свободным.
6. Опаздывать
Опоздания, возможно, являются одним из самых распространенных раздражителей.
Хотя жизнь иногда мешает нам, и все мы в какой-то момент опаздываем, постоянное опоздание говорит о вас гораздо больше. Гораздо больше...
Ваши постоянные опоздания могут отражать отношение, которое говорит, что ваше время важнее или ценнее времени людей, которые вас ждут. Более того, это может свидетельствовать о недостатке ума и организованности, поскольку вы не спланировали должным образом, чтобы попасть туда, куда нужно, вовремя.
К сожалению, все это сводится к одному: обязательства, которые вы взяли на себя, просто недостаточно важны.
С какой стороны ни посмотри, это плохо. Нам определенно нужно от этого избавиться.
7. Монополизация разговора
У меня была такая знакомая, и я перестал с ней общаться.
Каждый момент каждого разговора был посвящен ее жизни. Однажды я наконец понял, что я ей абсолютно безразличен. Это не дружба. Это не те отношения, которые я хочу иметь, и точка.
Легко увлечься собой и говорить все время (иногда мы даже можем этого не замечать). И хотя всем нам нужен друг, который время от времени просто выслушает нас, это улица с двусторонним движением.
Люди, которые говорят только о себе, проявляют общие черты нарциссов, какими бы тонкими или незаметными они ни казались. Значит ли это, что они нарциссы? Нет. Но значит ли это, что это нормально? Тоже нет.
Выяснить, монополизируете ли вы разговор, довольно просто. Когда вы закончили разговор с другом, спросите себя, что вы узнали о нем из этой беседы. Если вы не можете ответить на этот вопрос, возможно, у вас проблема.
8. Втайне надеясь, что другие потерпят неудачу
Это называется "злорадство". Это удовольствие, которое мы испытываем от чужих несчастий.
Наука говорит, что мы делаем это, чтобы улучшить свое самочувствие, когда у нас низкая самооценка или мы чувствуем угрозу со стороны кого-то. Psychology Today добавляет еще одну характеристику: когда мы воспринимаем этого человека как заслуживающего того, что с ним случилось.
Как и сплетни, как отлынивание, как опоздания... тайная надежда на то, что другие потерпят неудачу (или получение удовольствия от их неудач), говорит много о вас и мало о них.
Когда вы обнаружите, что улыбаетесь из-за того, что кто-то потерял работу, его бросили или он провалил важное собеседование, задайте себе следующие вопросы: почему это делает меня счастливым? Почему я не хочу видеть их успех?
Найдите способ радоваться хорошим временам людей (даже когда вы несчастны) и сострадать им в их плохие времена. Благодаря этому вы станете лучшим человеком.
В заключение
Хорошие привычки ничего не стоят, если вы сначала не избавитесь от своих негативных привычек. Очень часто именно наши маленькие, вредные привычки мешают нашему счастью, а не отсутствие хороших.
От этих привычек, которые я упомянул, конечно, нелегко отказаться, но, когда вы от них избавитесь, вы почувствуете не только облегчение, но и гораздо больше энергии в повседневной жизни.
#самосовершенствование #саморазвитие и мотивация #личностный рост #жизненные уроки #психология жизни #психология