Сегодня мы с Вами поговорим о Цинке, Вы точно не знали, как он важен для организма, а дефицит Цинка наблюдается практически у 100% населения Земли. Итак, читаем и собираемся бежать в магазин на продуктами с Цинком и по дороге в аптеку.
Важные функции Zn:
- Принимает участие в передаче генетической информации, в том числе на синтез белка
- Участвует в биосинтезе тестостерона, усиливает потенцию, сперматогенез, тормозит развитие аденомы простаты
- Входит в структуру фермента первой линии антиоксидантной системы, а значит способствует молодости
- Очень важен уровень цинка при диабете, т. к. является компонентом инсулиновой системы регуляции обмена глюкозы
- Участвует в транспорте и поддержании уровня витамина А в организме, снова к красоте возвращаемся
- Улучшает состояние кожи и волос
Нормы потребления:
Для женщин 14-17 мг/сутки
Мужчинам 20-25 мг/сутки
Беременным и кормящим +3 мг/сутки
В период обострения инфекционных заболеваний и неблагоприятной эпидемиологической обстановки 35-40 мг/сутки.
Дефицит Цинка проявляется:
- Поражение кожи и слизистых оболочек
- Нарушение синтеза тестостерона
- Иммунодефицит
- Замедление роста, физического и интеллектуального развития
- Железодефицитная анемия.
Содержание в продуктах на картинке ниже. С помощью правильного и сбалансированного питания Вы можете поддерживать уровень Цинка на достаточном уровне.
Прежде, чем применять любые БАДы, хорошо будет сдать анализы и удостовериться в необходимости их приёма.