Наверняка вы слышали фразу, что "сила есть, воля есть, а силы воли нет". Зачем она нам нужна и кто за нее в ответе?
Итак, воля - простыми словами это то, что позволяет нам:
- совершать выбор и действия;
- принимать решения;
- выполнять их;
- жить в реальности, а не только мечтах;
- планировать.
Кто за всё это отвечает? Мы, естественно, а именно наш Внутренний Взрослый.
Кто он такой? Это часть нас самих, нашей личности, психики.
Когда он появляется? Постепенно в период с 7 до 14 лет. Ребенок учится анализировать, логически мыслить, делать выводы, сравнивать и принимать решения. Т е по сути начинает понимать, что такое самостоятельность и ответственность.
Если родители ребенка в этот период слишком опекали, не давали действовать самому, пусть даже ошибаться, то Внутренний Взрослый будет слабый, решения будут приниматься с трудом, как и их планирование, воля окажется на низком уровне.
Как повысить уровень силы воли:
1) начинайте с малого. Эта рекомендация работает во многих областях. И в данном случае тоже. Можно привести аналогию со спортсменом или постройкой дома. Всё начинается с подготовки, шаг за шагом. Спортсмен никогда не начнет поднимать вес больше положенного, а прораб не начнет строить дальше, пока бетон не затвердеет.
Поэтому и вы ставьте себе небольшую цель и выполняйте ее. И так шаг за шагом. Ваша уверенность начнет расти, а соответственно и самостоятельность, осознанность.
2) как раз осознанность тоже нужно тренировать. Мы часто живем в прошлом или будущем, реагируем на события по привычке, находимся в плену стереотипов, выполняем 100 разных задач, как крупных, так и не очень. Все это отнимает большое количество энергии. Усталость накапливается, поэтому выполнять что-то важное уже не хочется. И вместо Внутреннего Взрослого приходит Внутренний Ребенок. О нем поговорим в следующей статье. Поэтому подписывайтесь, чтобы увидеть вовремя.
Смотрите куда тратите свой ресурс. Это объяснит почему больше хочется "зависнуть" за сериалом, а не идти и делать запланированное.
3) ищите мотивацию. По себе могу сказать, что если я не понимаю для чего совершаю то или иное действие, то работаю механически и зачастую для галочки. Какой результат будет? Иногда самый заурядный, а иногда из разряда "лучше не делать вообще".
4) отдыхайте, спите. Если ваш организм переутомлен, то никакая сила воли вам не поможет. Никакой Внутренний Взрослый вас не "допинает" сделать задуманное или оценить ситуацию разумно. Да, это прописная истина, которая звучала уже не раз. Полноценный отдых, сон, отвлечение на свои приятные моменты, хобби сделает вас более результативным. И не придется заниматься самобичеванием в конце.
Прочитайте эту статью, возможно она поможет в исполнении последнего пункта:
А эта вдохновит разбудить своего Внутреннего Взрослого:
Буду признательна за обратную связь в виде лайка.