Вот бы в жизни всё было так просто: должен спать – спишь, ведь это так естественно. Но что делать при бессоннице? Ведь этот синдром указывает на сбой естественного цикла сна и бодрствования. При этом нарушаются стадии засыпания и поддержания сна, и отсутствует ощущение свежести и энергичности после пробуждения. По статистике, расстройствами сна страдают 23 % россиян. Из них 41% -- жители Москвы.
СИМПТОМЫ БЕССОННИЦЫ
· поверхностный сон
· просыпание от любых раздражающих факторов
· недостаточная для хорошего самочувствия длительность сна
· дневная сонливость
· упадок сил
· эмоциональная лабильность
· нарушения памяти
Как же восстановить режим сна и бодрствования?
КЛАССИФИКАЦИЯ И СТАДИИ РАЗВИТИЯ БЕССОННИЦЫ. ФОРМЫ ИНСОМНИИ
Бессонница бывает разной по длительности и степени развития:
-- 1 стадия (транзиторная) – явление преходящее, длится 1 -- 3 дня;
-- 2 стадия (средняя степень) – еженедельно;
-- 3 стадия (хроническая) – ежедневно.
Влияние отсутствия сна на организм изучают сомнологи. Они выделили 90 видов расстройств сна, и их изучение ведется не из простого интереса. Ведь существуют профессии, связанные с повышенной ответственностью: водители пассажирского транспорта, пилоты, хирурги. Этим людям важно знать, как справиться с бессонницей, ведь из-за недосыпания и усталости возрастает вероятность трагической ошибки. Да и пенсионеру, и студенту не мешало бы хорошенько высыпаться.
По международной классификации существует шесть разновидностей нарушений сна:
Инсомнии
- Хроническая
- Острая
Парасомнии
- Снохождение
- Сноговорение
- Ночные кошмары
- Энурез
Нарушения дыхания во сне
- Апноэ
- Храп
Нарушения движений во сне
- Синдром беспокойных ног
- Судороги ног
- Вздрагивания при засыпании
Соматические и неврологические расстройства, проявляющиеся во сне
- Эпилепсия
- Головные боли
Нарушения циркадных ритмов
- При работе в ночную смену
- Джетлаг из-за смены часовых поясов
- Задержка или опережение фаз сна
- Нерегулярные ритмы сна/бодрствования
В отдельную группу выделяют нарушения сна неуточнённой этиологии или связанные с факторами окружающей среды.
Подписывайтесь на наш канал - здесь вы найдете информацию о методах оздоровления не только с помощью классической медицины, но и с помощью практик естественного целительства в традициях Тибета, Китая и Индии. Полезные статьи о психосоматике, психологии семейных отношений, астрологии - с заботой о вашем здоровье «Фомальгаут плюс».
Много полезностей, рецептов и обзоров - в нашем телеграм-канале «Долгая Здоровая Активная Жизнь»
#бессоница #симптомы бессоницы #нарушение сна #головные боли #расстройства сна
