В этой статье я хотел бы разобрать мифы о похудении, которые на мой взгляд встречаются чаще остальных , по крайней мере в моей практике это самое распространённое
Миф №1. Обёртывание в пленку
Наверняка некоторые из вас видели как как какая-нибудь фитоняшка делала это в своем Инстаграмме , обварачивалась пищевой пленкой, а в некоторых случаях фольгой и приступала к тяжелой интенсивной тренировке или к продолжительному кардио. И о чудо ! Весы после тренировки показывали - 2 килограмма а в некоторых случаях и больше. Все дело в том что в нашем организме помимо жира и мышц есть еще много веществ. Те самые 2 килограмма которые ушли за одну тренировку есть не что иное как обычная вода, которая вернется к вам обратно же после того как вы просто выпьете некоторое количество жидкости. Те спортсмены которые практикуют обёртывание, делают не для сжигания жира а для того что бы снизить вес на короткое время, тем самым попав в нужную весовую категорию на соревнованиях .
Миф №2. L-карнитин и кофеин сжигают жир
На самом деле доля правды в этом есть, но давайте по порядку. Любого неопытного человека которой захотел избавиться от жировых отложений очень сильно соблазнит реклама «волшебного» порошка , который по рассказам производителей чуть ли не сразу дает эффект, жир таят на глазах. Попасться на это будет самой большой ошибкой для новичка, по причине не оправданых ожиданий. К сожалению таких порошочков просто не существует. Существует всего два инструмента это либо хирургическое вмешательство либо дефицит калорий и другого не дано . Но все же если вы решились сесть на диету , пойти в зал или просто бегать по утрам то спортивные добавки могут помочь но в большинстве случаев лишь как вещества снижающие аппетит, но не как не на прямую действующие на ваши жировые отложения.
Миф №3. Углеводы это зло!
В современом медиа-пространстве сейчас модно говорить о кето-диетах. Для тех кто не вкурсе это рацион состоящий только из белков и жиров, в котором отсутсвуют углеводы. Логикой которой пользуются «кето-диетчики» это то что углеводы дают нашему организму энергию , а переизбыток этой энергии откладывается в жир - решение перестать есть углеводы , существуют жиры которые организм если ему надо конвентирует в энергию. Правда в этом есть , по крайней мере что углеводы это энергия для нашего ораганизма и правда в том что на такой диете в некоторых случаях возможно похудеть. Минус заключается в полезности данного метода. Углевод это необходимый нутриент для нашего организма , необходимый для нормального функционирования, тем более он нужен если вы тренируетесь в спортивном зале, как для заряда энергии так и для востановления после трерировки. Исключив углеводы на совсем мы рискуем нанести не поправимый вред организму. Похудение в первую очередь нужно расматривать как долгосроный процесс. Самым оптимальным вариантом будет не убирать углеводы полностью а просто сократить их потребление в рамках вашего плана питания.
Миф №4. Неважно что ты ешь главное быть в дефиците
Еще один распространённый миф- кушай пирожные и булки , ешь вообще все что хочешь, главное в дефиците и будешь выглядеть как модель. Это большое заблуждение. Слышали поговорку:« мы это то что мы едим», она имеет отношение к нам больше чем мы думаем. С одной стороны метод поедания всего в дефиците и вправду может дать результат , цифра на весах станет меньше но ваше тело врятли станет привлекательнее от этого. Для нормального функционирования всех систем организма нам нужны макронутриенты, витамины, минералы в нужных количествах и пропорциях. От такого стиля питания начнется не хватка энергии, вы не сможете выложиться на тренировке по максимуму, нарушиться режима сна и т.д. Все это приведёт не к лучшему самочувствию, что напрямую скажется на вашей фигуре.
Миф №5. Похудеть можно только занимаясь в зале
Тренировки в зале это очень крутой буст к вашему прогрессу , но на самом деле сбросить лишний вес возможно и без этого. Худеем мы не от самих тренировок , не от физической нагрузки а от дефицита дневной калорийности. Если мы соблюдаем план питания то не пременно будем худеть . Вопрос лишь в том как мы будет выглядеть наше тело, хилым или худым и подтянутым в случае с тренировками. К тому же тренировки помогают тем что увеличивают затраты энергии нашего организма , мешаяя излишкам откладываться в жир.
Миф №6. Существуют «жиросжигающие продукты »
Если в каком нибудь ролике или статье вы увидели продукт который гарантировано уберет ваши бока то стоит задуматься и вот почему .
Весь принцип строительства тела если очень грубо обобщить строиться на дефиците и профиците калорий. Если энергии в виде еды поступает меньше чем мы тратим, то мы худеем , если энергии поступает больше чем мы тратим то мы набираем вес. Хоть каждый продукт из вашего рациона будет жиросжигающим но вы едите в профите , увы толку от этого будет мало.
Если вам понравилась статья то поставь лайк и подпишись, впереди много полезной информации.
Всем желаю идти к своей цели и не останавливаться не смотря ни на что )))
