Не знаю, пропустит эту статью алгоритм Дзена или нет, я всё же рискну. Тем более, сейчас многие переживают самые сложные времена в своей жизни. И, возможно, эта методика может оказаться для кого-то актуальной самопомощью в борьбе с внутренними страхами, касающихся сегодняшних реалий.
Виктор Франкл (австрийский психиатр, психотерапевт, невролог) в 1942 году вместе с женой, мамой и отцом попал в концлагерь. Он стал свидетелем того, как одна часть заключённых пыталась добровольно уйти из жизни побегом, чтобы их догнала пуля конвоя, или прыгая на проволоку под электричеством. А другая часть, стиснув зубы, много работали, лишь бы только выжить.
Тогда Виктор Франкл принял решение помочь тем, кто не пытался выжить. В ходе оказания помощи выяснилась главная проблема этих людей – у них не было никакой цели в жизни.
А у тех, кто всеми силами старался сохранить жизнь, была цель в жизни. Они знали, зачем живут.
Подопечные Виктора Франкла не знали, зачем живут. Были зациклены только на себе, постепенно становясь зависимыми от своих переживаний и страданий. То есть у них в голове были мысли только о концлагере и об их собственных страданиях. В результате чего они сдавались, у них развивалась депрессия, что и подталкивало на отчаянный шаг.
Виктор Франкл начал помогать выживать им. Вместе с ними, разговаривая, пересматривал их жизнь, пытаясь найти смысл жизни и цели в жизни. Он стал с ними разговаривать о тех людях, которые находятся около них и которым нужна их помощь, тем самым переключая их внимание со своих переживаний на других людей. Таким образом, он многих спас от смерти, многих вылечил от депрессии и обсессивно-компульсивного расстройства. Эта методика называется логотерапия.
Данная методика помогает людям переключить внимание со своих страданий на жизнь вокруг, начинать помогать другим людям, переосмыслить самих себя, свой смысл в жизни, свою цель и т. д.
Для тех, кто сейчас сосредоточен на переживаниях, для выживания и сохранения своей психики в такое непростое время психологами рекомендуется:
- Найти смысл и цель в своей жизни. Тогда человек не будет зависим от внешних обстоятельств или не в такой степени и будет иметь свою собственную жизнь.
- Помогают ритуальные (привычные) действия, которые были в мирное время. Например:
- была привычка по утрам пить чай на балконе, наблюдая за природой;
- любили вечерами разговаривать по телефону с друзьями;
- ходили перед сном гулять;
- т. д…
То есть делать то, что было привычным. Как детей успокаивает любимая игрушка во время поездок, так взрослого человека успокаивают привычные для него действия.
3. Планировать день для того, чтобы не растекаться.
Очень надеюсь, что данная статья найдёт своих читателей и поможет тем, кому сейчас это актуально.
Статью «Стоит ли обращать внимание на родителей избранника, прежде чем создавать с ним семью?» можно прочитать ЗДЕСЬ.
Благодарю за 👍 и подписку на канал.#трансформация_рассказы