Чтобы не испытывать проблем со сном, многие советуют отказаться от использования гаджетов в вечернее время, заваривать травы или попробовать ароматерапию. Всё это отлично, но не сработает, если у вас неудобная подушка. Вот, что стоит учесть при её выборе и когда точно пора менять эту постельную принадлежность.
Как понять, что с вашей подушкой что-то не так?
Со старой подушкой пора прощаться, если:
- ей более десяти лет,
- она деформирована (проминается или скатывается),
- по утрам у вас болит голова или шея,
- вам просто неудобно.
Что учесть при выборе?
Подушка необходима, чтобы поддерживать шею и голову в удобном положении во время сна. При её выборе необходимо учесть ваш возраст, ширину плеча, имеющиеся заболевания позвоночника и шеи, позу, в которой вы привыкли спать.
Разберёмся подробнее
Итак, если обычно вы спите на боку, отдайте предпочтение подушке с валиком. Также стоит поступить, если вы страдаете остеохондрозом. Если вам удобнее лежать на спине или животе, выбирайте обычную, не анатомическую подушку.
Теперь разберёмся с высотой и жёсткостью. Опять же, если вы спите на животе, подушка должна быть низкой и мягкой (6-8 см), если на спине — средней и полутвёрдой (8-10 см), а если на боку — высокой и жёсткой (10-14 см).
С длиной и шириной подушки всё просто. Главное, чтобы она не выходила за пределы матраса, но и не была слишком короткой, чтобы вы не скатывались во время сна.
И ещё один совет: при покупке обязательно помнить, что плечи не должны находиться на подушке во время сна.
Как выбрать наполнитель?
Наполнители бывают такие: пух, перо, латекс, пена с памятью формы, полиэстер, экофайбер. Если у вас нет аллергии, выбрать можно любой. Если реакция всё же бывает, отдать предпочтение лучше искусственным материалам или латексу.
Как понять, что подушка вам подходит?
Лучше не заказывать подушку онлайн, даже если вы знаете все параметры, а потрогать её в магазине или даже полежать пару минут. Важно, чтобы вам было удобно и ничего не вызывало дискомфорт.