Дзен — это термин, описывающий чувство мира, единства и просветления. Он также описывает тип буддизма, в котором медитация используется, чтобы оставаться в настоящем и не осуждать. Дзен усердно практикуется на протяжении всей жизни.
Можно начать наполнять свою жизнь большим количеством дзэн, замедлив темп — хотя это не так просто сделать в суете современной жизни. Представьте свой день в виде фильма: где во всей этой спешке и деятельности вы можете поставить паузу или замедлить кадр? Выяснение этого — первый шаг к обретению большего дзен. Вот несколько способлов расслабления:
○Закройте глаза○
В любое время, когда вы хотите, вы можете остановиться, расслабиться и обратить свой взгляд внутрь себя. Делая это, вы смотрите в прекрасную тишину своего внутреннего мира, и это первый шаг к тому, чтобы стать более спокойным.
○Считайте до 10○
Столкнувшись со стрессовым моментом( а они бывают у всех), остановитесь и сосчитайте до 10. Успокоитесь и слушайте свой внутренний голос. Добавление глубокого дыхания к вашему счету, может помочь сделать его еще более эффективным.
○Следите за своим утренним
распорядком дня○
Нахождение «своего времени» в эти тихие ранние часы может задать тон всему вашему дню. Один день в неделю ставьте будильник немного раньше и дайте себе хорошую дозу «своего времени» с более длительным утренним распорядком. Вы можете использовать это время, чтобы вести дневник, медитировать, тренироваться — все, что поможет начать день с правильной ноты. Выпейте чашечку кофе.
○ Сделайте себе напоминание○
Поместите ежедневное напоминание в свой календарь, чтобы помочь вам остановиться и заметить что вам нужно. Вы можете написать о важном в блокноте,ежедневнике или же установить в вашем смартфоне.Добавьте красивую фотографию, музыкальную тему или просто небольшую цитату в свое напоминание, чтобы, когда оно всплывает, вы знали, что это напоминание о том, чтобы насладиться именно тем местом, в котором вы находитесь в данный момент.
○Выберите свой дзен○
Каждое действие — это прежде всего мысль. У каждой мысли есть намерение. Установите четкое и позитивное намерение «найти дзен» в своей повседневной жизни. Подумай, скажи и сделай.
В идеальном мире было бы меньше внешних проблем, требующих нашего внимания и нарушающих наше чувство спокойствия. Но хаос делает жизнь интересной, а развитие дзен-способности выдерживать бури — ценная жизнеутверждающая практика. Желаю вам удачи!