●YuliaB●Дзен

Почему справиться с депрессией так сложно? Потому что депрессия истощает вашу энергию, надежду и стремление. Это мешает вам предпринимать шаги, которые помогут вам почувствовать себя лучше. Иногда простое размышление о том, что вы должны сделать, чтобы чувствовать себя лучше. Например, заняться спортом или провести время с друзьями, может показаться утомительным или невыполнимым. Однако есть большая разница между чем-то трудным и чем-то невозможным. Хотя восстановление после депрессии не происходит быстро и легко...

Каждый раз, когда вы пытаетесь угодить людям знайте, что это проигранная “битва”. Когда вы сосредотачиваетесь на любви к себе и сострадании к себе, а не на том, чтобы заставить других любить вас. Помните что вы укрепляете свою самооценку и ломаете модели созависимости. Чтобы вы могли строить более здоровые и счастливые отношения — с самим собой. А это очень важно понять сейчас. Полюбить себя - это может быть одной из самых сложных, но самых важных вещей, которые вы когда-либо делали. Что всё таки значит любовь к себе? По разным причинам многим из нас легче любить других, чем себя...

Для лучшей работы пищеварительной системы, ешьте больше продуктов с клетчаткой. По утрам выпевайте стакан воды(обязательно). Старайтесь есть меньше сладкой и жирной обработанной пищи. Также пейте травяные чаи, каждый день уделяйте время физическим нагрузкам и прогулкам, старайтесь меньше нервничать и тревожиться. Давайте рассмотрим несколько продуктов: ЧЕРНОСЛИВ Присутствуют витамины А, В, Е и С, которые укрепляют иммунитет. Они нормализуют работу желудка и сердечно-сосудистой системы...

Макаронные изделия — это продукт желтого цвета из высушенного или свежего теста. Тесто для классических макарон делают из пшеничной муки и воды. Если разделить виды макаронных изделий по форме, то получится 6 категорий: Фигурные макароны Длинные макароны Короткие макароны Макароны для начинки Макароны для запекания Мелкие макароны для супов Хорошие макароны, состоят только из муки твердых сортов пшеницы. Макароны группы «А» делаются из муки твердых сортов пшеницы, для группы «Б» допускается добавление муки из мягкой пшеницы, а группа «В» изготавливается из хлебопекарной муки...

Какие фрукты и овощи полезно есть весной? И на что следует обратить внимание при их выборе? Давайте разберемся. ♦Яблоки и груши♦ Яблоки и груши снижают вероятность инсульта( но это не точно).Также положительно влияют на функцию легких и уменьшают приступы астмы. Регулярное употребление мягких груш влияет на работу кишечника и помогает защитить себя от запоров. Также груша рекомендуется людям, страдающим камнями в почках. ♦Листья шпината♦ Шпинат содержит много витаминов,органических кислот, минеральных солей: магния, калия, кальция и т...

Дзен — это термин, описывающий чувство мира, единства и просветления. Он также описывает тип буддизма, в котором медитация используется, чтобы оставаться в настоящем и не осуждать. Дзен усердно практикуется на протяжении всей жизни. Можно начать наполнять свою жизнь большим количеством дзэн, замедлив темп — хотя это не так просто сделать в суете современной жизни. Представьте свой день в виде фильма: где во всей этой спешке и деятельности вы можете поставить паузу или замедлить кадр? Выяснение этого — первый шаг к обретению большего дзен...

Кто бы мог подумать, что наше настроение напрямую зависит от вырабатываемых организмом веществ, которые особым образом воздействуют на головной мозг и центральную нервную систему. Также улучшают настроение, так называемые нейротрансмиттеры - серотонин, норэпинефрин, допамин, эндорфин и триптофан. Благодаря им мы чувствуем себя легко и уверенно, испытываем прилив жизненных сил и положительных эмоций, воспринимаем мир в ярких красках. Давайте рассмотрим несколько продуктов: 1. Банан У банана чень сладкий вкус, который делает его отличным дополнением к различным блюдам...

Хочется ли вам перемен и уюта в своей комнате? Давайте рассмотрим несколько идей: Картина или фотообои? А что выберешь ты? Как на счёт красивого ковра? Обязательно для уюта важен свет. Как...

С детства наши мамы нас приучали к тому, что каша — это самая полезная еда. Наиболее важно крупы должны быть основой здорового рациона.Так ли это на самом деле? Какие крупы наиболее полезны, а от каких лучше вовсе отказаться? Давайте в этом разберемся. 1. Белый (шлифованный) рис Этот рис очень беден на содержания витаминов, полезных элементов и клетчатки. Высокий гликемический индекс. ГИ=50-70 Белый рис лишен большинства положительных качеств перечисленных выше круп. И...

Давайте начнем разминку с ходьбы на месте, чтобы немного разогреть тело и не потянуть мышцы во время динамической растяжки. И так давайте приступим к упражнениям: 1. Ходьба с подъемом колен Начинаем разминку с ходьбы на месте. Поднимайте колени вверх, синхронно двигая руками вдоль туловища. 2. Подъем рук и колен И еще одно мягкое разогревающее упражнение. Продолжайте поднимать колени, но теперь включите в работу руки. Поднимайте руки вверх над головой и опускайте вниз, сгибая в локтях. Повторяйте каждые 30 секунд...

Это прекрасное утро перед детьми, работой или другими обязанностями - это наше личное время. Будь то 15 минут или 2 часа. Новый день предназначен исключительно для того, чтобы питать нас или настраивать на успех. Давайте рассмотрим 10 важный вещей: 1. Выпейте стакан воды Утром наш организм очень обезвожен. Сделайте своему телу одолжение и начните день со стакана воды. Это полезно для пищеварения в первую очередь. И это простой способ быть на правильном пути, пить достаточно в течение дня. Я по утрам пью кипяченую воду...

Как часто в вашем рационе каши? Задумывались ли вы, что это не только полезно, но и необходимо для вашего организма. И так, полезность той или иной крупы зависит от содержания в ней витаминов, микро- и макроэлементов и растительного белка.  Если опираться на это, можно выделить три самых полезных крупы, которые обязательно стоит включить в свой повседневный рацион: Гречневая крупа Гречку по праву называют «царицей круп», ведь она содержит в себе медь, железо, фосфор, кальций, цинк и марганец...