🚩 В моем Инстаграм вчера был опрос
https://instagram.com/push.ol?igshid=NjY2NjE5MzQ=
Очень меня порадовало, что никто не ищет диеты для отдельных частей тела, а вот по поводу остальных вопросов, у меня есть комментарии.
Ниже оставлю основные ошибки при снижении веса⬇️
1️⃣ Употребление БАДов
К сожалению, сейчас процесс снижения веса чуть ли не начинают с персонального подбора БАДов на основании какого-нибудь чек апа.
Ну нет у нас десятка дефицитов, найденных в анализе волос.
Что важно? Разнообразный рацион - так вы получите все витамины и минералы 🥦
2️⃣ Отказ от фруктов/молочных продуктов/глютена с целью похудеть.
Отказ от фруктов в принципе сложно обосновать, это обязательная группа продуктов для здорового питания.
❗️ Отказ от молока и глютена оправдан при определённых заболеваниях, всем подряд он совсем не нужен. Ничего у вас там не киснет и не воспаляется
3️⃣ Заставлять себя завтракать.
Ничего заставлять себя делать не нужно. Если вы много лет не завтракаете, и вам так комфортно, нет смысла заставлять себя. Есть и другие приёмы пищи.
4️⃣ Отказ от продуктов, от которых можно типа набрать вес.
Ещё раз❗️ Нет таких продуктов от которых мы толстеем и от которых худеем тоже нет. Мы не набираем от шоколада, хлеба, бананов, картошки и тд. Это происходит от переедания и низкой физической активности в целом.
Хлеб можно, и сладкое тоже можно.
5️⃣ Есть углеводы по часам
Мы понимаем физиологические процессы, и знаем, что еда вся усваивается вне зависимости от времени суток😉
Важен только баланс калорий в течение дня. А не до 12, 14 и ещё скольки-то.
6️⃣ Заставлять себя пить огромное количество воды
Да, вода должна быть ОСНОВНЫМ источником жидкости. Но чай, компот, и представьте даже суп считается!
7️⃣ Есть углеводы, белки и жиры в разные приёмы пищи
Был такой «эксперт» 🤓 Шелтон, который все это придумал. Его система не выдерживает никакой научной критики. НИ-КА-КОЙ!
В большинстве продуктов содержатся белки, жиры и углеводы одновременно! И все прекрасно переваривается.
Не хотите вы есть мандарины со скумбрией - не ешьте, но и это тоже переварится.
8️⃣ Демонизация сахара
Если вы не любите сладкое, и с лёгкостью его исключите - ок, прекрасно, я только рада.
🚩Но если любите, и хотите ИНОГДА съесть конфету, любимое печенье или торт на др - это можно. Можно совершенно спокойно худеть и позволять себе иногда сладости. К еде очень важно относиться спокойно❗️
Пост про углеводы ➡️
Отправлено из Яндекс.Дзена
https://zen.yandex.ru/media/id/62551f4f497433129a4a9035/banany-i-hleb-mojno-6274c5df95652d0e4b2368c3