🍀КБЖУ на 100 г.: 192.3 ккал 10.6/8.1/18.8
Выход: 382 г.
🍀Ингредиенты:
▫️Для теста:
Кефир 1% - 200 г.
Мука Пшеничная Цельнозерновая - 50 г.
Хлопья овсяные Геркулес Традиционный - 50 г., можно заменить на овсяную муку.
Яйцо куриное - 1 шт.
Сода - половина чайной ложки.
Соль по вкусу.
▫️Для начинки:
Яйцо куриное - 2 шт.
Пара стрелок зелёного лука.
Масло д/жарки - 4 г., у меня кокосовое.
🍀Приготовление:
🍎 Отвариваем, остужаем и нарезаем кубиками яйца, лук также измельчаем.
🍏 Хлопья перемалываем кофемолкой в муку.
🍎 Смешиваем все ингредиенты для теста и добавляем к нему нарезанные яйца и лук.
🍏 Обжариваем оладушки на сковороде, на небольшом количестве масла.
🍎 Подаём со сметанкой.
Приятного аппетита и хорошего дня 😋
#пп #пп рецепты #здоровое питание #пп питание #пп еда #пп завтрак #диетические рецепты #диетическое питание #зож рецепты #рецепты для похудения
