Митохондрии – органоиды в клетках, являющиеся источником энергии для этих клеток. Они считаются частью клетки и отвечают за превращение органических веществ из пищи в энергию для тела. Митохондриальная дисфункция (нарушения в работе митохондрий) связана с рядом заболеваний.
Когда мы молоды, то в значительной степени защищены от ухудшения работы митохондрий, потому что наши тела производят вещества, защищающие митохондрии от нападения свободных радикалов. Однако, по мере того как мы стареем, эта защита ослабевает, запуская разрушительный цикл, ускоряющий старение и болезни.
Признаки нарушения работы митохондрий:
· Постоянная усталость
· Одышка, особенно во время физической нагрузки
· Мышечная слабость и боль
· Многочисленные проблемы в работе желудочно-кишечного тракта
· Заболевания печени и почек
· Обвислая кожа век, снижение зрения и другие проблемы со здоровьем глаз
· Сахарный диабет и другие гормональные расстройства
· Увеличивается количество случаев мигрени, инсультов и судорог
· Трудности с запоминанием, деменция
· Поражение нервной системы
· Рецидивирующие инфекции
Получение нужных веществ и изменение образа жизни могут улучшить здоровье митохондрий.
Здоровый образ жизни улучшает работу митохондрий!
Периодическое голодание.
Ограничение калорийности и периодическое голодание повышает способность митохондрии производить АТФ.
Физическая нагрузка.
Физические упражнения требуют выработки энергии в мышцах и способствуют перемещению кислорода по всему организму. Длительные физические упражнения повышают количество митохондрий в мышечных клетках, что позволяет предоставлять достаточный уровень АТФ для использования во время тренировки.
Холодные температуры и закаливание.
Холодные температуры оказывают глубокое влияние на число митохондрий.
Вещества, улучшающие работу митохондрий:
- яблочная кислота обладает способностью улучшать митохондриальную функцию. Содержится в незрелых яблоках, винограде, рябине, барбарисе, малине, апельсине, мандарине, лимоне и др.
-ресвератрол является мощным антиоксидантом, часто используется в качестве добавки для получения различных эффектов для здоровья. Содержится в коже красного винограда, может улучшить работу митохондрий и увеличить число митохондрий в клетке.
- пирролохинолинхинон (PQQ или витамин В14) – является важной молекулой в некоторых продуктах питания. Может увеличить количество митохондрий и их эффективность работы.
- липоевая кислота является естественным веществом, которое необходимо для производства энергии посредством гликолиза. Липоевая кислота уменьшает, связанные с возрастом, нарушения в работе митохондрий.
- горькая дыня (momordica charantia) – это фрукт, который выращивают в азиатских странах, и являющийся мощным антиоксидантом. Часто горькую дыню используют для лечения резистентности к инсулину и диабета.
- ацетилкарнитин (ALCAR, также известный как ацетил-L-карнитин) представляет собой одну из форм L-карнитина, который часто используемым в качестве биологической добавки для улучшения работы мозга, уменьшения скорости старения и укрепления здоровья кровеносных сосудов. Кроме того, ацетилкарнитин применяется для сжигания жира, повышения выносливости, регуляции метаболизма и роста мышц.
Это только часть основных веществ, их список гораздо шире.