Когда мы направляем внимание на собственную тревожность, она лишь усиливается. А вот если ищем точки опоры и контроля, наша уверенность в себе растёт. И это обязательно нужно делать в непростые времена, когда ощущения контроля с каждым днём все меньше
Самый первый ритуал — это благодарность
Каждое утро записывать минимум 5 благодарностей: за что мы благодарны вселенной, Богу своим близким, своим знакомым. Есть очень удобные ежедневники «5 минут», в которых нужно делать регулярные записи. Когда тебе нужно писать в красивую книгу, а не просто на листок, это очень мотивирует
Второй ритуал — это медитация
Чтобы оставаться спокойным, чтобы быть в гармонии с собой, со своей душой. Медитация очень действенный инструмент. Не берите сразу длинные ритуальные речи, начинайте с лёгких пятиминуток, и сами не заметите, как втянетесь
Третий ритуал — каждый день отмечать 5 вещей, за которые мы можем себя похвалить
Когда мы ощущаем себя нужными, полезными, добрыми, хорошими, нет никакого смысла с кем-то ссориться и искать недостатки у других людей. Обязательно записывать, благодарить мысленно не действует. В трудную минуту можно открыть записи прошлых дней, и напитаться их энергией
Четвёртый ритуал — здоровое питани
Когда человек ест натуральную пищу, у него совершенно невероятным образом меняется настроение, поведение, самочувствие, и все это создаёт благоприятную среду для жизнедеятельности
Пятый ритуал — чтение развивающей литературы
Когда мы изучаем что-то новое, мы растём в своих глазах, у нас улучшается состояние, настроение, повышается самооценка. Чтение стимулирует образование новых нейронных связей, нам становится некогда грустить, и появляется огромное желание жить
Сейчас столько всего, чем хочется и можно заняться: и упражнения, и образовательные курсы, и новые занятия с детьми. Но не хватайтесь за все активности сразу! Расставьте приоритеты, помня о том, что любое обучение или практика — это не спринт, а марафон. Залог успеха — в регулярности
Какие пункты вы уже выполняете?Самый первый ритуал — это благодарность
Каждое утро записывать минимум 5 благодарностей: за что мы благодарны вселенной, Богу своим близким, своим знакомым. Есть очень удобные ежедневники «5 минут», в которых нужно делать регулярные записи. Когда тебе нужно писать в красивую книгу, а не просто на листок, это очень мотивирует
Второй ритуал — это медитация
Чтобы оставаться спокойным, чтобы быть в гармонии с собой, со своей душой. Медитация очень действенный инструмент. Не берите сразу длинные ритуальные речи, начинайте с лёгких пятиминуток, и сами не заметите, как втянетесь
Третий ритуал — каждый день отмечать 5 вещей, за которые мы можем себя похвалить
Когда мы ощущаем себя нужными, полезными, добрыми, хорошими, нет никакого смысла с кем-то ссориться и искать недостатки у других людей. Обязательно записывать, благодарить мысленно не действует. В трудную минуту можно открыть записи прошлых дней, и напитаться их энергией
Четвёртый ритуал — здоровое питани
Когда человек ест натуральную пищу, у него совершенно невероятным образом меняется настроение, поведение, самочувствие, и все это создаёт благоприятную среду для жизнедеятельности
Пятый ритуал — чтение развивающей литературы
Когда мы изучаем что-то новое, мы растём в своих глазах, у нас улучшается состояние, настроение, повышается самооценка. Чтение стимулирует образование новых нейронных связей, нам становится некогда грустить, и появляется огромное желание жить
Сейчас столько всего, чем хочется и можно заняться: и упражнения, и образовательные курсы, и новые занятия с детьми. Но не хватайтесь за все активности сразу! Расставьте приоритеты, помня о том, что любое обучение или практика — это не спринт, а марафон. Залог успеха — в регулярности
Какие пункты вы уже выполняете?
#ресурс #энергия #ритуал #психология жизни