Рассмотрим упражнение - полное разгибание стопы. Я уже показывал его на видео, если не видели, посмотрите ниже.
Зачем нужно выполнять данное упражнение?
Ключевая задача данного упражнения и любого другого упражнения на мобильность суставов в том, что-бы двигать суставы в полную амплитуду.
Проблема заключается в обычной повседневности, где мы не используем суставы по назначению. Не работаем в полную амплитуду. В тоже время сустав питается в момент движения. Именно в момент движения в тканях сустава происходит обмен. Если вы не двигаете суставами в полную амплитуду вы их старите раньше времени.
У голеностопного сустава есть свои нормы движения.
Амплитуда разгибания должна быть от 40 до 50 градусов
Рекомендую выполнять упражнения для мобилизации голеностопного сустава и стопы не менее 3 раз в неделю в 3 подходах от 15 до 20 повторений.
Полноценная амплитуда движения в суставах - залог здоровья.
Не забудьте, что кроме амплитуды нужны мышцы, которые стабилизируют и питают сустав. Тренируйте силу мышц голени и стопы вместе с мобилизациями голеностопа.
Посмотрите это видео, с упражнениями для мышц голени.
Если остались вопросы, пишите!
Спасибо за внимание.