Роман американского писателя Стивена Кинга "Кладбище домашних животных", написанный в жанре готической литературы и впервые опубликованный в 1983 году почти об этом. Нет, не про ортопедию, но идея та же - "Не делайте этого" - вот его основной лейтмотив. Там главный герой похоронил своего погибшего кота на старом индейском заброшенном кладбище, руководствуясь при этом легендой, что земля там проклята, не хорошая... Ему говорили, что лучше не надо, но он не послушал. И кот вернулся...
А теперь к нашим суставам!
Сразу о стельках.
Вот мы говорили, не делайте этого, не используйте индивидуальные стельки. Они не предназначены для того, чтобы убирать проблемы. Они для другого - для комфорта... Но большинство людей не верят. Слова "индивидуальные" и "на заказ", как индейские заклинания - магия. И люди , как в романе Стивена, тащат свои печали на старое заброшенное кладбище. А вот и статья про индивидуальные стельки - "подводные камни".
Самый важный показатель, что ваши стельки не работают, выражается словами: "без стелек я ходить не могу" или "без стелек никуда". Одни стельки, другие, для одной обуви, для другой, конструкции лучше, хуже... И в чём же дело, почему дома копятся стельки разных видов и конструкций, а воз и ныне там?
Основная причина в том, что вся надёжа только на стельки.
А это глубокое заблуждение, что купив стельки, вы решите проблемы с опорно-двигательным аппаратом, с плоскостопием, быстро избавитесь от боли.
Стельки - только начало.
Да, меняется геометрия стоп, меняется походка, меняется обувь. И с каждой новой переменой нужен контроль и стабилизация результатов. Какие признаки, что вы все делайте правильно? Первый - ваша обувь вам становится велика. Вы ходите на стельках, вам становится с каждым днем все лучше и лучше и в какой-то день замечаете, что ваша обувь стала большая.
Второй, вы снимаете стельки, ходите без них пару дней, и вы не ощущаете разницы. Откат назад в боль не происходит. Прогресс!
Когда обувь становится велика, вы начинаете носить обувь меньшего размера. Вы должны помещаться в обувь меньшего размера - в ту, которая нравится, которую носили раньше, но перестали из-за косточек, шпор, натоптышей, мозолей и тд.
Допустим, вы не поменяли обувь
Тогда рано или поздно стельки просядут, и процесс пойдет в обратную сторону. Сначала стопы поменялись под стельки, а затем поменялись снова, когда стельки расплющились. Они же не вечные.
Обувь - это стабилизатор результата.
Проигнорировали этот этап - получили перегрузку голеностопного сустава в области лодыжек, икроножных мышц, внешней стороны голени. Со временем появятся новые болячки или появятся старые...
Такой парадоксальный результат вы получаете потому, что в обуви большого размера больше свободы для стоп - они двигаются внутри ботинка, сваливаются кнаружи или внутрь... Это все еще не восстанавливает биомеханику шага. Стопа собирается - да, но ее нужно зафиксировать. Обувь - это фиксатор. Обувь шнурованная, с подходящей колодкой, каблуком, на гейше. Но если вы продолжаете ходить в обуви размером большим, чем нужно, напряжение сдвинется выше - колени, бедра, поясница, шея... Снова боль.
Ну ладно, стельки, обувь, но почему упражнения-то не срабатывают?
Сколиоз, перекос таза, коленей, мышечный дисбаланс, возникший из-за плоскостопия, другие нарушения - все тормозит эффективность от упражнений.
Во всех этих нарушениях присутствует одна большая проблема, тормозящая прогресс от упражнений. Она называется компенсацией. Что это такое? Это когда вместо одной слабой мышцы работает другая, выполняющая похожую функцию, но не свою, поэтому не получается упражнением решить задачу, которую хочется решить.
Например, чтобы укрепить ягодицы, вы начнете делать ягодичный мостик. Поначалу может стать легче. И вы бросите через неделю. Проблема вернется. Или вы не бросите, а проблема уйдет на неделю, затем вновь появится. Почему?
Потому что вы тренируетесь мало или неправильно. Вы думаете, что тренируете одни мышцы, а на самом деле работают другие. Потому что ваш образ жизни не совпадает с нагрузкой упражнения. Например, вы весь день проводите дома, сидите у компьютера и при этом три раза в неделю делаете тридцать приседаний... Знаете, количество времени, проведенного в сидячем положении значительно перевешивает время , потраченное на упражнение.
Образ жизни всегда перевесит любые попытки укрепить мышцы. Если вы ведете малоподвижный образ жизни, то любой комплекс упражнений, как бы хорош он не был, вам не поможет в долгосрочной перспективе, потому что нагрузка не совпадает с общим фоном вашей двигательной активности.
Да и упражнениями боль не убрать. Скомпенсировать можно. Но убрать - вряд ли. Но мы даем при этом упражнения!
Зачем?
Данные в нужный и правильный этап коррекции плоскостопия дают результат, а данные просто так, потому что кажется, что надо - результат не дают.
Однозначно, лучше двигаться, чем сидеть и набирать вес. Лучше правильно питаться, чем есть что попало. Лучше развивать полезные привычки, а от вредных отказываться.
Мы решаем сами, как правильно для себя. Но если устали и вы хотели бы просто следовать эффективной программе восстановления, то записывайтесь на консультации, приходите, найдем решение.
Помните, что нерешаемых вопросов нет!
Легких всем ног!
Мы по-прежнему в С-Петербурге! Звоните!
И в конце мая работаем в Москве.
Можно записаться на прием: + 7 952 212-09-18 (Александра)