Я думаю, каждый человек хоть раз в жизни слышал одну из этих фраз:
- «Ты поправилась/поправился»;
- «Замуж/жениться не собираешься? Тебе уже давно пора!»;
- «Ты серьезно с ним/ней собираешься жить?».
Знакомо, правда? Эти фразы говорят о том, что человек нарушает личные границы другого. Часто это случается бессознательно и истоки такого поведения, как правило, кроются в детстве. Поговорим об этом подробнее.
Психотерапевты выделяют семьи с разными типами границ: ригидными, или, другими словами, жесткими, оптимальными и проницаемыми, то есть размытыми.
В семьях с оптимальными границами соблюден необходимый баланс. Всем членам семьи комфортно и безопасно в компании друг друга.
В случае с ригидными или проницаемыми границами не всё так просто.
Если в семье установлены ригидные границы, то показывать чувства и эмоции не принято. В результате ребенок постоянно находится в тревоге, он должен проверять и перепроверять, что чувствуют мама и папа, уточнять, любят ли его. Он ищет эмоциональный отклик у родителей, провоцирует и вызывает его. У него развивается тревожность и появляются все предпосылки вырасти в очень тревожного взрослого.
Если границы в семье проницаемы, то в жертву приносится личностная автономия. Члены семьи становятся неотделимы друг от друга, каждый знает чувства и мысли другого, а понятия «личная территория» или «личные вещи» перестают существовать. В результате происходит либо жесткое отделение ребенка от семьи в подростковом возрасте или симбиоз «мать-дитя».
Пример.
Недавно образовавшаяся молодая семья решила жить отдельно в однокомнатной квартире. Не смотря на это, теща каждый вечер приходит в гости к молодым и находится у них до поздней ночи. В результате супруг не может отдохнуть, чувствует себя брошенным и ненужным. Для дочери же такое поведение матери абсолютно естественно, так как ей важно чувствовать близость матери. Как вы понимаете, если вовремя не предпринять никаких действий, отношения в браке могут разрушится.
Что же делать, когда наши личные границы нарушают?
- Подумайте, какие действия близких доставляют вам физический или эмоциональный дискомфорт. Решите, что нужно изменить, чтобы он исчез.
- Корректно, мягко и с уважением объясните окружающим свою позицию. Обозначить границы — не значит оттолкнуть близкого или попытаться контролировать его. Заявляя четко и ясно о том, чего мы хотим или не хотим, мы защищаем наше пространство, наши убеждения, наше мнение, взгляды и, в конечном итоге, самоуважение.
- Уважайте другого. Когда мы говорим о границах, в первую очередь мы говорим об уважении к себе и к другому. Если кто-то не уважает вас, следует поговорить серьезно о том, что вы чувствуете.
В первую очередь нужно объяснить, что мы переживаем и думаем, когда наши границы нарушают. Затем спросить, почему другой сделал что-то, что вам не понравилось. Всегда есть иная точка зрения, другой взгляд на проблему. Возможно вы своими действиями, тоже могли нарушить личные границы другого.
А что помогает вам отстоять личные границы? Делитесь в комментариях, буду рада обсудить ваш опыт.