Х-образные ноги (или вальгусная деформация ног) - особенность опорно-двигательного аппарата, встречающаяся довольно часто. Говорить о вальгусной деформации можно в случае, если ноги, сведённые вместе в коленях, в районе стоп имеют расстояние более 5 см.
Но если для детей до 3 лет такая форма ног - норма, то для взрослых - нет.
Причин развития этой особенности довольно много:
🔺попытки ребенка раньше времени встать на ножки и ходить,
🔺лишний вес,
🔺дефицит кальция,
🔺врожденная слабость связочного аппарата,
🔺наследственность.
Давайте коснемся сегодня двух последних пунктов. Любопытно то, что в подавляющем большинстве случаев при такой особенности ног специалисты предлагают работать с коленными и голеностопными суставами, упуская из вида тот факт, что оба эти сустава (особенно коленный) зависят от положения таза и бедренной кости.
Пару недель назад я публиковала эксперимент, благодаря которому вы могли испытать на себе, как меняется положение стоп от положения таза. Аналогично - и с коленями. Передний наклон таза будет вызывать ротацию бедренной кости вовнутрь, за ней поедет вовнутрь колено, а за ним - голеностоп.
Поэтому говоря о наследственности, мы должны иметь в виду не саму форму ног, а скорее слабость связочного аппарата и неправильное положение таза.
Таким образом, упражнения при Х-образном положении ног в первую очередь должны быть нацелены на выравнивание положения таза, а во вторую - на работу с отводящими мышцами бедер, которые удерживают колено от завала вовнутрь.
Упражнения для таза я публикую регулярно. Если для вас эта тема актуальна, то ставьте ➕ в комментариях ⤵️, и я сниму упражнения на отводящие мышцы при Х-обраной деформации.