Некоторое время назад нас всех так резко выбросило из этой самой зоны, что только пятки сверкнули. Казалось бы, сбылась «мечта идиота» — вышли из зоны комфорта и давай строить себе новую жизнь по новым правилам, ага?
Как бы не так
Во-первых, есть разница между тем, чтобы ВЫЙТИ из зоны комфорта и тем, что тебя из нее буквально ВЫГНАЛИ. Во-вторых, выход из зоны комфорта должен быть осознанным, медленным и с «подкладыванием соломки», а не вот это все. И в-третьих, многие из нас вообще не собирались ни из какой зоны выходить.
Я сейчас прохожу обучение на коуча, и в ходе учебы стала еще яснее понимать: зона комфорта — необходимый атрибут нормальной жизни каждого человека. В зоне комфорта нам спокойно, уверенно, ресурсно. В этой зоне мы можем работать, заботиться о себе и близких, наслаждаться мелочами, радоваться успехам и огорчаться неудачам. А за пределами этой зоны обычно прячется неуверенность, тревога, упадок сил и настроения.
Как же вернуться обратно в зону комфорта?
Спойлер: вернуться — никак, придется строить новую. Дело в том, что в новой реальности старая зона комфорта уже исчезла, ее больше нет. Остались маленькие элементы, которые можно использовать для строительства новой, но просто сделать шаг назад и вернуться туда, где было хорошо, — скорее всего не получится.
Поэтому единственный путь — вычленять элементы, наполняющие вашу старую зону комфорта, и из них потихоньку создавать новую.
Какими же могут быть эти элементы?
- Ритуалы: чашка кофе по утрам, зарядка под любимую музыку, прогулка с собакой, вечерний чай под серию любимого сериала.
- Обстановка: уютный диван, глубокое кресло, шторы на окнах в веселый цветочек, фикус на подоконнике.
- Люди: те, с кем вам тепло, спокойно и уверенно. Те, с кем можно похохотать от души или вместе поплакать.
- Одежда: старые любимые джинсы, блузка с вырезом, даже смешные носки с ежиками.
- Еда: привычные вкусняшки, фирменный суп на обед, кофе из привычной кофейни.
Это те кирпичики, из которых можно собрать себе новую зону комфорта. Один за другим возвращать их в свою жизнь, один за другим пристраивать их друг к другу, один за другим выстраивать опору на эти кирпичики.
Чтобы однажды сказать себе: «Вот моя привычная жизнь, вот моя зона комфорта. И мне в ней хорошо»
P. S. А если нас потом выбросит и из этой, уже новой зоны комфорта, мы снова построен себе новую, потому что умеем!
Понравилась статья? Подписывайся!
#коучинг #зона комфорта #психология #психологические техники #психологические практики