Сталкивались ли вы в своей жизни с неуместными шутками, двусмысленными комплиментами, саркастическими замечаниями и другими подобными проявлениями в ваш адрес? Если ваш ответ - да, то, скорее всего, вы имели дело с манипуляцией под названием «пассивная агрессия».
Пассивная агрессия – это модель поведения, при которой человек проявляет свою агрессивность в скрытой или косвенной форме.
Данный термин был предложен Уильямом Меннингером во время Второй Мировой войны. Наблюдая за поведением солдат, исследователь заметил, как некоторые из них завуалированно уклоняются от исполнения приказов, к примеру, делают что-то намеренно медленно, демонстративно обижаются или выполняют задачу плохо — чтобы в следующий раз к ним уже не обратились.
Подобная форма проявления агрессии относится к видам манипуляции, так как, проявляя пассивную агрессию, человек хочет достичь определённых целей, избегая при этом честного и открытого конфликта.
Признаки пассивной агрессии:
✅ Сарказм, ирония;
✅ Опоздания;
✅ Демонстративное молчание, игнор;
✅ Замечания и исправления;
✅ Обесценивание;
✅ Подшучивания, подколы;
✅ Закатывание глаз, громкие вздохи, демонстративное прикосновение ладони ко лбу;
✅ Неоднозначные комплименты по типу: «Тебе идёт эта прическа! Теперь хоть на человека стал похож»;
✅ Постоянная забывчивость и не выполнение обещаний.
Почему мы проявляем пассивную агрессию ?
Пассивная агрессия выполняет роль разрядки психики: напряжение из-за подавленного гнева стремится выйти, из-за чего человек прибегает к подобному поведению.
Обычно люди, выбирающие такой путь выражения злости, имеют следующие черты:
1️⃣ Они не умеют говорить о своих чувствах и конструктивно заявлять о них;
2️⃣ Им страшно открыто в ступать в конфликт;
3️⃣ Они не умеют говорить прямо о своих потребностях и очень обижаются, когда другие их не угадывают.
Как реагировать на пассивную агрессию?
📌 Оцените ситуацию
Определите для себя, насколько вас задевает поведение агрессора, и хотите ли вы его пресечь. Иногда проще просто проигнорировать какие- то проявления другого человека, и не тратить силы на выяснение отношений с ним.
📌 Проанализируйте
Задумайтесь, с чем могла бы быть связана пассивная агрессия другого человека в ваш адрес. Возможно, он чем-то обижен нас вас, но не говорит об этом прямо, замалчивая ситуацию, которую есть смысл обсудить для благополучия ваших отношений.
📌 Поделитесь своими наблюдениями
Опирайтесь только на факты, избегая оценок и интерпретаций происходящего.
📌 Скажите о своих чувствах
Используйте я-сообщения, например: «я огорчаюсь, когда слышу от тебя подобные шутки» вместе: «ты достал меня со своими идиотскими шутками».
📌 Скажите о своих потребностях
Возможно поведение агрессора нарушает вашу потребность в уважении, безопасности, доверии и т.д. Скажите ему об этом.
📌 Сформулируйте просьбу
Сообщите человеку конкретно о том, какое поведение вам бы хотелось видеть вместо пассивной агрессии в ваш адрес.
Так же вам могут быть полезны другие мои статьи на тему осваивания личных границ:
P.S. : если Вам понравилась эта статья, не забудьте подписаться на мой канал. Буду рада видеть Вас в своём блоге 😉
#психология #отношения #психолог #психология жизни #личные границы #манипуляция