Синдром самозванца это синдром, при котором человек не способен признать свои достижения. И что еще важнее, не находит в себе сил признать, что достижения были благодаря его личным способностям и усилиям. То есть обесценивает свой опыт, таланты и факты успеха.
Несмотря на бесспорные внешние признаки успеха таких людей, они продолжают считать себя обманщиками, не заслуживающими успеха. Свои достижения «самозванцы», объясняют везением.
Для избавления от этой напасти, необходимо покопаться в своих установках. Например: я не достоин успеха, успех труднодостижим, мне просто иногда везет и многие другие.
Крайне важно научиться отслеживать в себе негативные мысли по отношению к своим достижениям и избавляться от них, либо перекрывать позитивными установками и утверждениями.
Хорошая техника в помощь:
- Выпишите все свои сомнения, страхи, убеждения, говорящие о том, что вы самозванец. Это сложно признать и еще сложнее все это материализовать на бумаге. Однако такое выявление страхов это половина успеха. Выписывайте до тех пор, пока не закончатся мысли на эту тему.
- Далее, выпишите все ФАКТЫ вашей успешности. Любые позитивные факты из вашей жизни, от хороших оценок в школе до помощи знакомым людям или рождении вашего ребенка. Карьера, спорт, хобби, отношения, крупные покупки. У всех нас есть достижения в разных сферах.
- Сопоставьте факты и страхи. Частично страхи развеиваются уже после написания, ну а после сопоставления с фактами они уходят на совсем. Так как факты вы не выдумывали, а страхи почти всегда - плод нашего воображения.
- Напишите небольшое прощальное письмо страхам, осознавая их нереальность. В свободной форме. А факты достижений поприветствуйте для утверждения в их реальности.
Все это можно повторять до тех пор, пока не искорените в себе это токсичное ощущение «самозванца».
Поделитесь, пожалуйста, случалось ли вам думать о себе, как о самозванце?
Ставьте лайк, если статья понравилась.
Подписывайтесь на самый полезный телеграм-канал по психологии «Психология перемен».