Все знают, что движение – это жизнь. Но какое движение?
Не раз мы рассказывали о том, как правильно ходить и бегать, чтобы при этом как можно меньше уставать и, в то же время, получить необходимую для здоровья нагрузку (ссылки ниже).
Один из главных секретов правильной ходьбы и рационального бега – контролируемое "падение" вперёд. В обычной жизни такая хитрость кажется не такой уж важной, но в экстремальных ситуациях этот простой приём оказывается просто спасительным.
Движение + расслабление = "пробега" удлинение
Из рассказов одного из моих дедушек, который участвовал в Первой мировой войне. Их гренадерскому полку часто перепадали нелегкие марш-броски – штурмующие силы нужны были позарез то тут, то там. А БМП и БТР тогда не было. Приходилось бедным солдатам совершать стремительные броски на своих двоих. За долгие века и многие военные кампании накопился немалый опыт, и использовали уйму приемов, как заставить солдат пройти за день как можно больше. Например, на привалах всегда раздавалась команда лечь так, чтобы ноги оказывались задранными кверху.
Но один приём казался бойцам прямо-таки фантастическим.
Когда обессиливший солдат уже не мог стоять на ногах, а падал, ему в руки давали палку. Он втыкал её в гузно телеги или на лафет пушки и шагал, упираясь на эту палку. "Ложился" на неё. Ещё один солдат начал падать – ему тоже палку. Вначале несколько телег в обозе шли нагруженными одними такими палками. Палками "специального назначения". Но, в конце концов, эти телеги оказывались порожними. Почти весь полк шагал, упираясь палками об телеги и лафеты орудий…
Дед с удивлением вспоминал:
- Смотрю, а лошади уже сами по себе идут. Хомуты не касаются их шей!
Действительно, это кажется парадоксальным. Измотанный человек толкает пушку и от этого ему становится легче! Как бы нарушаются все "законы сохранения"!
Подобный эффект контролируемого "падения" может использовать каждый из нас, слегка наклоняясь корпусом вперёд во время бега или ходьбы, словно опираясь грудью на невидимую опору. Такой несложный приём поможет сильно сэкономить силы при передвижении. Особенно он пригодится в дальних походах, в горных восхождениях. Да и на обычных прогулках правильная биомеханика движений очень способствует общему здоровью.
Конечно, чтобы сберечь суставы и получить максимальную пользу от физических занятий, лучше обучаться подобным премудростям биомеханики у опытных тренеров, у специалистов по технике расслабленного бега. Если есть возможность, обращайтесь к таким мастерам. Или хотя бы присмотритесь к своим каждодневным движениям. Так ли они рациональны и оптимальны? Ведь через организацию движений можно совершенствовать свой мозг, улучшать качество жизни и даже приумножать её количество.
Успехов Вам!
