9 месяцев я не могла заниматься фитнесом и даже двигалась я с большой осторожностью и без резких движений.
В детстве родители отдали меня в гимнастику, не потому что хотели сделать из меня спортсменку, а потому что я была очень хилым ребенком: часто болела, мало весила и уже в 6 лет имела искривленный позвоночник - сколиоз.
Гимнастика все это дело не поправила, а только ухудшила. Кроме спины начались регулярные головные боли после тренировок.
В 12 лет гимнастику пришлось бросить и отправиться исправлять осанку в бассейн.
2 года плаванья и я уже дельфин. Спина не беспокоила, но искривление так никуда и не делось.
И вот мне 28 лет, я готовлюсь к очередным соревнованиям по pole dance и при отработке номера чувствую сильнейшую боль в спине. Мне сложно дышать, сложно ходить.
Врачи говорят что есть 2 протрузии в позвоночнике ( эта такая штука, когда межпозвоночный диск выпячивается наружу) и защемление нерва. Я согнутая, как 100-летняя бабуля ставлю себе каждый день уколы, пью таблетки и понимаю, что так не годится.
Отсутствие спорта приводит в больницу и его излишества делают тоже самое. Везде должен быть БАЛАНС.
Если спорт, то не для великих побед, а для здоровья. Ведь здоровье - это самое ценное что у нас есть. Согласны?
За все то время пока я восстанавливалась, полностью поменяла отношение к спорту и фитнесу.
Теперь он должен быть не для медалей и кубков, а только для здоровья.
Никаких "Похудеть за месяц" или "Сесть на шпагат за 60 дней", а для здоровья.
За эти 9 месяцев, пока я восстанавливалась - попробовала и влюбилась в йогу, полюбила растяжку и стала делать зарядку-разминку по утрам. Я вернулась к преподаванию, но только уже с учетом всех собственных ошибок, которые больно "ударили" по моему здоровью.
Я решила написать основные правила, которых сейчас придерживаюсь. Возможно они вам пригодятся.
- Фитнес только с весом собственного тела. Штанги и прочие утяжеления женскому телу не нужны
- 15 мин разминки лучше чем ее отсутствие
- И от 10 приседаний тоже есть польза
- Лучше заниматься регулярно по 15 мин, чем 3 раза в неделю, но по часу
- Главная цель в фитнесе не похудение а здоровье, остальное 100% будет как приятный побочный эффект
- Здоровый образ жизни это забота о своем единственном и прекрасном теле.
- Можно есть все, но в рамках разумного. Потому что и лекарство может быть ядом, главное его концентрация
- И самое главное правило: фитнес должен быть в кайф!
Сейчас я уже 8 лет как фитнес-тренер. Очень люблю то, что делаю. И те, кто на меня подписан точно заметили это. С огромной любовью записываю для вас фитнес-упражнения и делюсь знаниями.
Еще я веду индивидуальные тренировки по видео-связи. А также моя гордость, моя любовь и мой труд - онлайн фитнес зал с регулярными домашними тренировками для стройности и здоровья вашего прекрасного тела https://vk.com/nachni_fitness
Просто подписывайтесь, там тоже много полезного!
А если хотите начать регулярно заниматься фитнесом, если надоело искать упражнения и тренировки, то по этой ссылке вы узнаете какие-тренировки будут вам доступны и их стоимость https://vk.cc/bYFWUs
А если что-то непонятно, пишите.
Я на связи с вами и с удовольствием отвечу на все вопросы.
Продолжу рассказывать про свой опыт, про взлеты и падения, про шоколадную зависимость, про то как я поправилась на +8 кг, а после похудела. Расскажу почему я против диет и почему отказ от сладкого приводит к депрессии. Расскажу про свой опыт. Поделюсь упражнениями и тренировками!
Буду с вами честной и настоящей.
Спасибо вам за время и доверие!
Подписывайтесь https://zen.yandex.ru/nachni_fitness
Уверена, что другого такого же искреннего и позитивного фитнеса, вы не найдете.
На связи была Ваша фитнес-Даша!