В современном быстро меняющемся мире все больше людей сталкивается со стрессом, который часто приводит к перееданию. А иногда, наоборот, к отказу от еды.
Пока что ученые пытаются понять, почему люди реагируют на стресс по разному. Но уже сейчас есть четко прослеживаемая закономерность — люди, которые пытаются похудеть, часто называют стресс одной из главных своих проблем. У кого-то это конкретное событие, которое повлекло большой стресс с последующим срывом и набором веса. У кого-то это постоянный стресс, который заставляет хотеть есть все время, поэтому люди начинают кусочничать. Многие люди говорят также о том, что стресс мешает им регулярно заниматься спортом.
Все эти заявления не вызывают удивления, потому что стресс действительно связан с нашим здоровьем и может оказывать влияние на наше питание и физическую активность.
Хронический стресс, например, приводит к следующим последствиям для здоровья:
- Провоцирует тяжелые болезни так же, как курение, алкоголизм, избыточный вес или недостаток физической активности.
- Увеличивает риск развития заболеваний, к которым есть предрасположенность.
- Сопровождается психологическими проблемами — повышенной тревожностью и депрессией.
- У некоторых провоцирует психосоматические боли — это когда органы в порядке, но человек чувствует боль и страдает.
Вот конкретные симптомы, которые помогут распознать стресс:
Эмоциональные
- Тревога
- Бессонница
- Нехватка мотивации и фокуса
- Раздражительность или гневливость
- Грусть
- Чувство одиночества
- Суждения о происходящем в негативном ключе
- Проблемы с памятью
Физические
- Головная боль
- Боль в груди
- Утомляемость
- Расстройства желудка
- Проблемы со сном
- Потеря сексуального желания
- Частые простуды
Поведенческие
- Переедание или недоедание
- Вспышки гнева
- Избегание социума
- Чрезмерное увлечение алкоголем или сигаретами
- Пренебрежение рабочими или домашними обязанностями
Чувствуете ли вы, что стресс влияет на ваше питание?
Спросите себя:
- Когда вы чувствуете давление из-за того, что вам нужно закончить какое-то дело, чувствуете ли вы, что вас начинает тянуть на еду ли наоборот, вы начинаете меньше есть?
- Если бы вы сидели за столом и работали над проектом, срок выполнения которого вот-вот подойдет к концу, вам бы хотелось есть что-нибудь?
- Вы верите, что еда дает облегчение, когда вы находитесь в состоянии стресса?
- Начинаете ли вы есть больше из-за стресса?
Если вы ответили “да” хотя бы на один из этих вопросов, ваш стресс и питание могут быть связаны. Вопрос только в том, что с этим делать.
В следующей статье мы расскажем, как перестать переедать из-за стресса.
Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить.
#Стресс #стресс и питание #переедание