Все слышали о ежедневной норме потребления воды -2 литра. Человеку действительно стоит ориентироваться на эту цифру. Но, диетологи рекомендуют сделать более точный расчёт: 30 мл на килограмм веса. Если же у вас есть лишний вес, то необходимо расчитывать 30 мл на килограмм рекомендуемого веса.
В жаркое время года и повышенной физической активности пейте больше воды. Вы сами почувствуете, что организм «просит» утолить жажду гораздо чаще. И это именно тот, к кому стоит прислушиваться в первую очередь.
Какую же воду пить лучше?
Лучшими вариантами на сегодняшний день считаются:
- артезианская ( добывается в артезианских скважинках и дезинфицируется ультрафиолетом);
- родниковая (обогащена полезными минеральными веществами);
- бутилированная (обычная вода качественно очищенная промышленным способом)
- минеральная (столовую минеральную можно пить часто, лечебную - по назначению врача)
- фильтрованная (самый доступный из перечисленных, но уступающий по пользе вариант)
Если организм будет испытывать ощутимую нехватку воды, он подаст вам «сигналы», которые лучше не игнорировать: жажда, сухость во рту, сухость глаз, сухая кожа, головная боль, запоры, «скрип» коленных суставов, и т.д.
Как связаны вода и наш мозг можете прочитать в этой статье.
Вас так же может заинтересовать, что будет, если перестать есть суп?
и статья о еде, полезной для суставов
Если вам была интересна статья - поддержите канал пальцем вверх и подпиской. Пейте больше чистой и качественной воды и будьте здоровы!