Гормон роста или соматотропный гормон, мы все о нём слышали, но если вам кто-то в зале скажет это словосочетание, сразу представляется огромный мужик, который колет что-то из огромного шприца, прямо в вену. Но это не так, кстати, в вену гормон роста не ставят, внутримышечно, если 10-20 едениц или подкожно 3-5 едениц.
Эндогенно, организмом выработка этого гармона происходит в передней доле гипофиза и имеет огромное влияние не только на рост (здесь мы больше говорим о детском и подростковом возрасте), но и формирование мышечной ткани, синтез белка и регуляцию мышечной массы тела.
До 25 лет в норме гормон роста синтезируется в достаточном количестве, после наступает снижение его активности, что влечет за собой начало процессов старения и снижения иммунитета.
Так же у взрослого человека этот гормон отвечает за уменьшение жировых отложений, регуляцию углеводного обмена и нормализует выработку инсулина.
Как увеличить выработку соматотропного гормона естественным путём:
- Физическая активность, это не только тренировки с огромным весом, но и активность ежедневная,
- Сон, пик выработки приходится на 2-3 час сна, а продолжительность должна составлять не менее 6-8 часов,
- Следите за уровнем сахара в крови, сладенькие вы мои. Высокий сахар заметно снижает уровень соматотропина
- Потребление в достаточном количестве аминокислот, особенно глутамина и аргинина.
Естественно, правильное питание с оптимальным для вас содержанием белков, полезных жиров и медленных углеводов (они предотвратят скачки сахара в крови) будет так же положительно сказываться на выработке соматотропина.
С возрастом мышечная масса теряется значительно быстрее, а вот набирается очень медленно. Были проведены исследования, которые показали, что введение небольшого количества гормона роста пожилым людям увеличивало их продолжительность и качество жизни, а так же положительно сказывалось на работе внутренних органов.
Ну что тут можно добавить, двигайтесь, спите, правильно питайтесь и будете жить долго и счастливо😘