Гештальт буквально означает завершение, завершенность.
В психологии это означает завершить ситуацию или событие, которое эмоционально держит вас в прошлом. Событие, которое не было должным образом завершено. И продолжает влиять на вас в настоящем и принимать правильные решения. Если был испытан какой-то стресс, то в дальнейшем он будет влиять на все.
Примеры незакрытых гештальтов:
◾Папа обещал подарить щенка, но не сделал этого. Негативная эмоция, невыполненное общение, фрустрация, обида. Ситуация не завершена.
◾Парень расстался с девушкой молча, не объяснив ничего. Обида, отчаяние, пониженная самооценка, девушка не понимает в чем дело, самобичевание. В дальнейшем это будет влиять на все последующие отношения: ревность, истерики, контроль, страх что бросят или же отношений нет и вовсе.
Гештальт-терапия является одним из состовляющих направлений, которое вошло в основу кинезиологии.
В работе я поняла, что необходимо проработать те эмоции, которые были негативно испытаны в тот самый момент. Необходимо отыграть тот самый момент, проработать эмоции и взглянуть на ситуацию или событие осознанно.
🗝️Рекомендую несколько упражнений, которые использовала сама. Закрыть гештальт говорит сам за себя - завершить то, что не завершил тогда.
1️⃣Самое простое, что советуют гештальтисты это сделать то, что не сделал тогда. Если вам не купили собаку, купите её сами.
2️⃣Написать письмо: попрощаться, поблагодарить, попросить прощения... Выписать на бумагу все невысказанное.
Письмо не обязательно отправлять. Достаточно сжечь или уничтожить любым другим способом. Письмо можно писать даже людям, которых уже нет. Или себе.
Здесь хорошо пойдёт ПИСЬМО ОБИД. Инструкции есть в интернете. Главное в этом упражнении выразить свои эмоции.
3️⃣Упражнения из гештальт-терапии + ЛЗК (Лобно-затылочная коррекция) из кинезиологии. Смотри на странице.
Вспомнить ситуацию и стереть её ластиком или прокрутить как киноленту. И сделать картинку блеклой. Все это необходимо делать держа ЛЗК. Картинка может и останется в воспоминании, но эмоционально уже не будет вас беспокоить. Со временем воспоминание исчезнет.
Эти упражнения самые простые для самостоятельной работы. Стоит закрыть гештальт, как восприятие мира меняется и восстановливается целостность мира как внутренне, так и внешне. Становишься спокойнее и решения уже принимаются легко и без особых затруднений.
👍Пробуй упражнения и пиши о своих ощущениях в лс или комментариях. Задавай вопросы!
Для более серьёзных проработок приглашаю на индивидуальную консультацию. Или, для знакомства с кинезиологией, мини-тренинг Денежный поток.
Кинезиолог Христина.
