Эмоциональный интеллект — это понимание своих эмоций, и возможность ими управлять, и одновременно с этим понимание эмоций других людей, и умение взаимодействовать с ними, основываясь на этом понимании. Если вы зажимаете эмоции, то разрушаете себя изнутри. Чем дольше человек удерживает эмоции внутри, тем хуже он себя чувствует. Такой человек часто и быстро устает, болеет, ощущает отсутствие сил.
Эмоции и тело находятся в тесной взаимосвязи, поэтому негативные последствия невыраженных эмоций не заставят себя долго ждать. Я сама долго придерживалась мнения, что нельзя демонстрировать свои "плохие" эмоции, нужно держать их при себе, и даже когда совсем плохо, то делать вид, что все хорошо. Ни к чему хорошему меня это не привело, Со временем, я поменяла свое мышление и научилась проявлять любые эмоции экологично.
Меня зовут Аделина, и я будущий экспоненциальный коуч. В своем блоге я делюсь историями из жизни и их влиянием на меня с точки зрения психологии, рассказываю об отношениях в паре и мотивации.
Важно проявлять эмоции, а не сливать их, научиться делиться ими правильно.
Иногда люди проявляют свои эмоции в нездоровом ключе. Они наседают на другого человека в жесткой форме, вываливая на него весь свой негатив и свою боль. И перед тем, как это сделать, даже не спрашивают человека, готов ли он их выслушать и принять ту информацию, которую он услышит, или в данный момент он не готов общаться на эти темы.
Это нездоровый вариант делиться своими эмоциями. Он не приносит пользу ни самому человеку, ни окружающим людям. Другой человек не может воспринимать чужую внутреннюю боль, если он к этому не готов. В таком разговоре не получится найти успокоение, и в процессе общения негатив никуда не денется, а только увеличится. Более того, он затронет не только того человека, который делится своими эмоциями, но и другого человека, которому приходится все это выслушивать.
Прежде чем начать что-то рассказывать другому человеку, важно поинтересоваться, а готов ли собеседник пообщаться на эту тему. И только после того, как получен положительный ответ, можно начинать свой рассказ.
Важно не перескакивать в разговоре с темы на тему, и не увеличивать количество негатива, а делиться эмоциями, которые вызвало конкретное событие. Фокус внимания нужно сосредотачивать на себе, а не вдаваться в подробности реакций других людей.
Делитесь только тем, что чувствуете и думаете ВЫ, и не вмешивайте мысли и чувства других людей. Вы не можете знать, что они думают и чувствуют, и судить их тоже не стоит.
В процессе разговора постарайтесь отследить, не находитесь ли вы в жертвенной позиции. Если почувствовали в себе "жертву", то постепенно начинайте её прорабатывать. Такая позиция проигрышная при любых жизненных обстоятельствах, потому что все в жизни зависит от того, как вы себя воспринимаете.
Если вы считаете, что со всем справитесь, несмотря на сложности, то ваша жизнь будет потихонечку меняться. Мозг будет фокусироваться на возможностях, а не на том, что вам мешает преодолеть те или иные обстоятельства, или решить конкретные проблемы.
Ваша жизнь напрямую зависит от ваших действий, а действия - от эмоций. Для этого важно различать, что вы чувствуете, что вас триггерит, и какие мысли приводят к конкретным эмоциям. Это поможет вам лучше понимать себя и действовать здраво.
В процессе изучения своих эмоций вы заметите, что будете испытывать одни и те же чувства в аналогичных ситуациях, потому что у вас есть установки, которые срабатывают автоматически.
Для того, чтобы улучшить качество своей жизни, именно их и нужно будет постепенно прорабатывать.
Выпускаете ли вы свои эмоции наружу или держите все в себе?
Спасибо, что дочитали статью до конца! Подписывайтесь на канал чтобы не пропустить новые публикации.