Прежде чем, задаться такой целью, считаю, что необходимо понять как на физическом плане эта энергия вырабатывается. Если сказать совсем просто, организм берет чужое, и длинным путём биохимических реакций превращает в своё. Часть энергии выделяется в виде тепла. А начинается все, с того какие питательные вещества поступают с пищей. И здесь каждый должен понимать правило еды. Все что принимается за пищу и используется в рационе, не просто проходит транзитом через желудочно- кишечный тракт, а каждый элемент берётся на «стройку», собственных клеток. Качество еды=качество ваших клеток. «Скажи что ты ешь, и я скажу кто Ты» очень понятно становится, о чем эта фраза.
Например если в пище есть трансжиры, жир который изуродован на химическом уровне, обилие сахаров, некачественный белок, отсутствие микронутриентов — клетка не будет красивой и функциональной. Будут появляться множественные сбои в работе, которые организм будет стремиться уравновесить и тратить на это много энергии. И рано или поздно это приведёт к болезни.
В структуре причин общей смертности около 70% составляют болезни, связанные с нарушением питания.
И тут мы пришли к важному выводу наша клетка как единица тела человека, играет огромную роль, ее состав, функциональность будет отражаться на количестве энергии, на работу органов и систем органов, на наличие или отсутствие болезни.
Ещё важно заметить не вся клетка участвует в образовании энергии, в каждой клетке есть единицы клеток (органеллы), нам сейчас необходимо знать о такой структуре как митохондрии. Именно эти органеллы в клетке отвечают за выработку энергии и доставку ее на разные химические реакции. По сути их работу сравнивают с печью, где сгорают дрова и она даёт тепло. Тепло это и есть энергия которую мы можем ощутить.
Процесс выше описан как физическое получение энергии, но человек сложная система, и высоко организованная, мозг человека это самый развитый орган на планете. Поэтому важно добавить, что уровень энергии у человека так же будет зависеть от ментально-эмоционально-духовного уровня.
Подходим к самому интересному, так какие способы есть для поднятия нашей работоспособности?
— Из выше сказанного на первый план выступает, как не банально звучит, питание: для наших клеток важно количество и энергетическая плотность продуктов. И чем разнообразнее питание, тем больше важных элементов в виде витаминов, микро- и макро- элементов получит организм, и тем лучше будет работать клетка.
Обязательно в рационе должны присутствовать растительные фитонутриенты они, как часть нутриентов, на данный момент представляет особенный интерес. Фитонутриенты- это соединения, которые находятся в овощах и фруктах и защищают растения от плохих условий, придают специфический вкус, цвет и запах. Попадая в организм проявляют такие функции как, антиоксидантные, противовоспалительные, противомикробными, являются структурой нескольких витаминов, и затрагивают активность некоторых белков. Главное, чтобы получить разнообразные фитонутриенты, необходимо сочетать как можно больше овощей и фруктов в своей пищевой корзине.
Приведу примеры каратиноиды- фитонутриенты, которые содержатся в моркови, тыкве, помидорах, их часть превращается в витамин А, и часть уходит на поддержку иммунной системы, и на другие важные процессы. Флавоноиды — синие и фиолетовые оттенки участвуют в процессах клеточного обмена, обладают детоксикационными свойствами содержатся в чернике, винограде, сливе, красном луке.
Так же для повышения энергии, необходимы витамины, как кофакторы (активаторы химических реакций), и кислоты, такие как лимонная, янтарная. В рацион можно добавить уксусы яблочный, виноградный.
Подбор продуктов и биологических добавок, а так же их концентрации определяет доктор.
— Разговор про митохондрии не зря затеян, в этих органеллах происходит каскад серьёзных химических реакций, и пути их длинные. Закон таков, что чем длиннее каскад реакций, тем он труднее, и могут возникать проблемы. Один из частых поломок, это уменьшение в мембране клетки такого соединения, как убихинон. С возрастом, после 20 лет, этого вещества становится все меньше и меньше, и считается что одна из теорий старения связана с этим механизмом. Так же, его уменьшение связано с приёмом многих лекарств, при хронических заболеваниях таких как ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет, при любых острых заболеваниях, травмах, и операциях, он также снижается.
Убихинон является источником энергии, останавливает процессы старения, циркулируя в крови обладает антиоксидантным свойством, уменьшает воспаления в сосудистой стенке, улучшает работу сердечной мышцы, уменьшает инсулинорезистентность, улучшает работу нервной системы, строит новые митохондрии -энергетические субстанции. Читайте продолжение в нашей книге: “100 советов по здоровью и долголетию. Том 9” https://ridero.ru/books/100_sovetov_po_zdorovyu_i_dolgoletiyu_tom_9/
Имеются противопоказания. Требуется консультация специалиста