Существует мнение, что труднее всего человеку понять самого себя, свои желания и чувства. Ассоциативная методика, автором которой является Карл Юнг, помогает определить основные проблемы, мешающие ощущать себя счастливым, а также способы их преодоления. Сам автор называл этот тест «детектором лжи».
Ассоциации – это символические проекции внутреннего мира. Когда мы их записываем, мозг начинает анализировать информацию, благодаря чему из подсознания «всплывает» что-то важное, но ранее не осознаваемое. В нашей памяти хранится много событий, но не в виде рукописи или фильма, а в виде цепочек понятий и образов. Вспоминая какое-то событие, Вы извлекаете из памяти первый образ, а затем –целую цепь образов, понятий и эмоций. Чем больше ассоциаций Вы придумаете, тем ощутимее будет результат. Особенно, если Вы ставите перед собой цель разобраться в своей жизни и решительно на это настроены.
Трансформационный эффект упражнения начинается уже с первых этапов его выполнения. Только делайте это в удобном тихом месте, где Вам никто не помешает.
Ход работы:
1 этап. Возьмите лист А4 и ручку. Подумайте: какое слово является для Вас сейчас важным, и запишите его слева на странице. (Если Вас волнуют финансовые проблемы, напишите: «деньги». Если отношения –«любовь» или «семья». Иногда это слово само возникает в сознании без определённого логического объяснения).
В столбик под первым словом запишите 15 ассоциаций, в том числе слова, которые приходят в голову, но, на первый взгляд, не имеют отношения к теме.
2 этап. Объедините слова парами (1 и 2, 3 и 4, 5 и 6 и т.д.), и правее запишите столбик ассоциаций, которая возникает у Вас при прочтении пары слов. Это могут быть словосочетания (например, прилагательное и существительное).
3 этап. Объедините парами 8 слов второго столбика и запишите ассоциации на эти пары слов в третий столбик.
4 этап. Объедините парами получившиеся 4 слова, у Вас получится четвёртый столбик из двух слов.
5 этап. Напишите ассоциацию на эти два слова. Это слово – ключевое. Оно несёт в себе важную информацию о проблеме и путях её решения. Подумайте, как это слово связано с Вашей жизнью.
Если Вы сразу не смогли разгадать послание подсознания, не страшно! Скорее всего, это слово позже будет возникать у Вас в памяти, постепенно «обрастая» понятной и действенной информацией.
У этого упражнения есть продолжение, разработанное психологами уже в современный период. Через два-три дня прочитайте список Ваших ассоциаций и напишите текст, стараясь использовать как можно больше слов из списка. Не задумывайтесь над темой и содержанием текста, а просто «собирайте» слова в предложения, добавляя в них то, что хочется.
После завершения прочтите текст вслух и попробуйте его озаглавить. Подумайте: «О чём это? Какое отношение имеет к Вашей жизни?». Можно позвать на помощь близкого человека и прочитать текст ему. Это может помочь понять что-то важное о себе и своей проблеме.