Я знаю по себе, что когда я думаю о том, чтобы изменить свой образ жизни и включить в него более здоровые привычки и распорядок дня, я обычно застреваю на стадии "размышлений" о переменах и с трудом пытаюсь на деле осуществить какие-либо изменения.
Когда большинство из нас задумывается о том, как поднять настроение, мы думаем, что нужно как-то изменить свой образ жизни: есть здоровую пищу, похудеть, больше заниматься спортом, меньше работать, меньше пребывать в стрессе..
Для большинства из нас мысль о том, чтобы пересмотреть свой образ жизни, является довольно сложной. Поэтому, мы склонны откладывать "жизненные цели" на черный день, когда у нас будет больше времени и энергии.
Таким образом, мы откладываем (и отрицаем) достижение более счастливого состояния. И ирония заключается в том, что счастье не вырастает из серьезных изменений в образе жизни. Счастье рождается из мелочей, из того, как вы подходите к повседневной жизни. Мы можем внести небольшие изменения в свое настроение и сразу почувствовать себя вознагражденным.
Способы мгновенного поднятия настроения.
Моя любимая стратегия мгновенного поднятия настроения - это позитивное мышление. Однако, для многих из нас это не является естественным... наш мозг часто заставляет нас беспокоиться и мыслить пессимистично. Но на самом деле, изменить свое мышление не так уж сложно. Иногда это так просто, только стоит спросить себя:
Какие положительные моменты я могу извлечь из этой ситуации?
Или: в чем плюс? Чему научит эта история?
А самое лучшее в позитивном мышлении - это то, что оно вызывает привыкание: чем больше вы думаете позитивно, тем больше вам хочется думать позитивно.
Моя следующая стратегия "фаворит" - проводить время с людьми, которых вы любите. Связь и отношения - это основная движущая сила счастья. Необязательно проводить время с любимыми людьми каждый день, но даже если вы будете общаться с ними в течение дня - например, поболтаете с человеком, который готовит вам кофе, - вы мгновенно поднимете себе настроение.
Оставайтесь достаточно организованным и опрятным. Это может показаться скучным, но если вы следите за порядком в доме (например, стираете, наводите порядок в доме, убираете продукты в шкаф и т.д.), то у вас появляется больше возможностей для веселья!
В то время как если вы гонитесь за своим хвостом, трудно найти место для приятных занятий, а приятные занятия могут быть испорчены неорганизованностью (например, вы опоздаете на вечеринку или забудете свой обед на дневной прогулке).
Обязательно выходите на улицу. Выход из дома может показаться излишним, особенно если это холодный ветреный день. Однако выход из дома мгновенно улучшит ваше настроение. Напротив, пребывание в помещении, скорее всего, будет способствовать снижению настроения . Выйти из дома может быть так же просто, как купить кофе или отправить письмо.
Слушайте музыку как можно чаще. Музыка мгновенно влияет на настроение. Слушайте музыку при любой возможности - когда принимаете душ, моете посуду, убираетесь в доме, едете на работу. Используйте любую возможность, чтобы напомнить себе о биении своего сердца.
И, наконец, моя последняя стратегия для повышения настроения: проявляйте гордость за свою заботу о себе. Это может означать все, что угодно: одеваться в одежду, которая вам нравится, следить за личной гигиеной, обеспечивать надлежащую ухоженность. Это может показаться поверхностным, но на самом деле речь идет не столько о том, как вас воспринимают другие, сколько о том, что вы сами себе посылаете, а именно: "Я стою усилий".
Наша команда из Психологического центра Григория Мисютина, эксперты в области помощи людям. Если вы хотите получить профессиональную помощь, свяжитесь с нами в Телеграмме https://t.me/psycentergm_admin