Приветствую всех стройнеющих и следящих за питанием!
Мой канал - это мой опыт похудения, которым я делюсь с читателями.
Здесь я собрала всю самую полезную информацию о подсчете калорий, делюсь меню на день и рецептами блюд с подсчитанным КБЖУ, которые входят в мой рацион.
Вкусно, сытно, комфортно стройнеть возможно благодаря контролю калорийности питания:
Начался весенне-летний сезон, сезон отпусков и просто выходных дней на природе.
А что обычно сопутствует пикникам на природе или на даче? Шашлыки!
Недавно мы открыли шашлычный сезон и я попробовала приготовить шашлычок из грудки индейки по-новому. Теперь я его буду готовить только так - вкусно, сочно и не калорийно!
Грудка индейки - это один из самых малокалорийных мясных продуктов (84 ккал на 100 г), поэтому я решила ее дополнить беконом для придания более насыщенного вкуса шашлычку и не прогадала.
Грудку необходимо нарезать небольшими прямоугольными брусочками и замариновать.
Для маринада я использовала лимонный сок, соль, черный перец, паприку и много лука.
Все перемешала и убрала в холодильник на ночь.
Утром каждый кусочек грудки индейки завернула в сырокопченый бекон ничем не закрепляя (бекон выбираю всегда тот, в котором больше мясного слоя).
Насадив на шампур просто прижала бекон к мясу руками поплотнее, чтобы не разворачивался.
Готовим шашлычки на углях - главное не пережарить их и мясо получается очень сочное, а большая часть жира из бекона вытапливается.
10-15 минут на приготовление в зависимости от размера кусочков мяса.
Получается очень вкусно, обязательно попробуйте!
Ингредиенты:
- 1 кг грудки индейки,
- 150 г сырокопченого бекона,
- пара луковиц, соль, перец, паприка по вкусу и 1 столовая ложка лимонного сока.
КБЖУ на 100 г примерное: К - 155, Б - 22,1, Ж - 7,3, У - 0,1