От того, как вы начинаете свое утро, зависит хорошее настроение и продуктивность всего дня. За 10 минут после сна выпить кофе, одеться и бежать на работу - не лучший вариант,но знакомо большинству. Попробуйте изменить свой привычный распорядок и уделить себе немного больше времени, а результат не заставит себя ждать.
Итак приступим к тому,что желательно делать утром:
Сделать зарядку
Необязательно делать полноценную тренировку на час – достаточно и 15-20 минут, чтобы организм взбодрился, и в течение дня вы чувствовали себя лучше. Физическая активность благотворно влияет на работу мозга и настроение, поэтому даже прогулка пешком вместо поездки на маршрутке на работу также даст свои результаты.
Принять прохладный душ
Еще один способ быстро проснуться и взбодриться. Кажется, что залезть под холодную воду утром добровольно просто невозможно! Однако стоит только попробовать и потерпеть несколько секунд, а потом ваш организм привыкнет, и вы будете чувствовать себя чудесно.
Составить план на сегодня
Если вы не успели сделать этого вечером, то утро – самое время для планирования своего дня. Это позволяет разложить все по полочкам, оцени объем своей работы и время для ее выполнения, понять, что у вас в приоритете, за что нужно браться в первую очередь. Вы снижаете риск что-то забыть и не будете хаотично хвататься за все задания подряд.
Вкусно позавтракать
Как бы вам не нравилось завтракать утром, однако пропускать этот прием пищи нельзя, ведь это важная часть нашего рациона. Без завтрака человек чувствует слабость, ему трудно полноценно работать. Выбирайте каши, сыры, яйца, бобовые – все эти полезные продукты дадут вам заряд энергии и сытости на первую половину дня.
Это лишь малая часть того,что нужно сделать утром.Поспать же намного лучше,не так ли?Выбор за вами,но не брать телефон в руки с самого утра,уже поможет сконцентрироваться на своих планах.