✨Делайте то, что помогает быть собой✨
Назовите несколько книг, которые вы хотели бы прочитать, фильмов или сериалов, которые вы хотели бы посмотреть, и дел, которые вы хотели бы сделать, даже оказавшись на необитаемом острове.
Зафиксируйтесь на этом. Если необходимо, составьте список. Поместите его на видное место.
И возвращайтесь к нему всякий раз, когда у вас есть время.
Почему это важно делать, даже если это кажется вам незначительным и странным?
Вы - не вы, когда вы в стрессе.
Стресс выключает ваши высшие функции: доброту, устойчивость, эмпатию и интеллект.
И самое печальное, что в моменте вы этого не замечаете.
НО!
Когда вы снова соприкасаетесь с тем, что выражает ваши ценности, и что сформировало вас, что оставило на вас свои вдохновляющие и созидательные следы, вы создаете контраст и возвращаетесь к своему базовому состоянию.
А значит, побеждаете в себе то, что вас разрушает, и усиливаете то, на что можно и нужно опираться даже в самые непростые времена.
✨Соприкасайтесь с триггерами на своих правилах✨
Если вы категорически не можете отключиться от новостной ленты, читайте новости, тематические паблики и обсуждайте ситуацию. НО! В чётко установленном режиме, по строгому графику, в определённое время. Например, один час утром и один час вечером, но желательно не перед сном.
Если читаете новости, то читайте дайджесты новостей, а не каждую новость отдельно.
И наконец. Это особенно важно, потому что это про ваши границы и про вашу заботу о себе.
Останавливайте обсуждение, если вы чувствуете, что оно поднимает ваш уровень стресса.
В данном случае любые самоограничения и сознательное сокращение воздействия триггеров будет хорошим и полезным шагом. И уже через несколько дней вы почувствуете больше устойчивости и сил. А уровень стресса будет закономерно снижаться.
⁉️Почему важно это делать, даже если хочется быть в курсе всего⁉️
Новости, сообщения, комментарии и обсуждения, как небольшие, но регулярные инъекции стресса, поддерживают его уровень. Это лишает вас устойчивости.
Вместо того, чтобы думать о том, каким вы хотите быть и что делать, а также решать свои насущные задачи, которые вы действительно можете решить, вы вовлекаетесь в навязчивые мысли о том, на что никак не можете повлиять. И эти мысли затягивают вас в себя, как трясина.
Что естественным образом повышает вашу тревогу. Благодатная почва для которой создается не без ваших усилий. Вы видите проблему, но у вас нет ресурсов её решить, и вы просто остаётесь с проблемой.